31-08-2015
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Spędzanie wielu godzin w pozycji siedzącej zwiększa ryzyko chorób serca, ostrzegają amerykańscy uczeni.
Rezygnacja z siedzącego trybu życia, czyli np. wykonywanie ćwiczeń o umiarkowanym nasileniu, chroni serce ludzi starszych. Badacze z University of Florida w Gainesville polecają, by osoby w podeszłym wieku przeplatały czas niekatywnego relaksu krótkimi okresami ruchu, aby zmniejszyć ryzyko .
W badaniach wzięto pod uwagę codzienne nawyki i czynniki ryzyka problemów z sercem (np. wiek, poziom , poziom ciśnenia krwi) u 1170 osób w wieku 74-84 lata. Okazało się, że istnieje związek między i zwiększonym ryzykiem wystąpienia choroby układu krążenia w ciągu najbliższych dziesięciu lat.
Obliczono, że każda minuta bezczynności zwiększa ryzyko chorób serca o 0.03-0.05 procent. I przeciwnie -prawdopodobieństwo to spada w każdej chwili wykonywania o przynajmniej umiarkowanej intensywności.
- W przeszłości już podkreślano znaczenie uprawiania regularnych ćwiczeń. Jest coraz bardziej oczywiste, że mniej siedzący tryb życia korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy - mówi Thomas W. Buford, wspólautor badań. - Nawet jeśli ćwiczymy przez godzinę rano, a przez resztę dnia siedzimy, może to być niebezpieczne dla zdrowia. Trzeba przeplatać czas siedzenia drobną aktywnością - dodaje Buford.
Zgodnie z wytycznymi The Physical Activity Guidelines for Americans dotyczącymi aktywności fizycznej osoby powyżej 64 roku życia powinny poświecać co najmniej 150 minut tygodniowo na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności lub 75 minut na energiczne ćwiczenia.
Wyniki badań są dostępne w Journal of the American Heart Association.