Strona głównaZdrowieSiedzący styl życia jest niebezpieczny dla zdrowia serca

Siedzący styl życia jest niebezpieczny dla zdrowia serca

Spędzanie wielu godzin w pozycji siedzącej zwiększa ryzyko chorób serca, ostrzegają amerykańscy uczeni.
Siedzący styl życia jest niebezpieczny dla zdrowia serca [© Sebastian Gauert - Fotolia.com] Rezygnacja z siedzącego trybu życia, czyli np. wykonywanie ćwiczeń o umiarkowanym nasileniu, chroni serce ludzi starszych. Badacze z University of Florida w Gainesville polecają, by osoby w podeszłym wieku przeplatały czas niekatywnego relaksu krótkimi okresami ruchu, aby zmniejszyć ryzyko .

W badaniach wzięto pod uwagę codzienne nawyki i czynniki ryzyka problemów z sercem (np. wiek, poziom , poziom ciśnenia krwi) u 1170 osób w wieku 74-84 lata. Okazało się, że istnieje związek między i zwiększonym ryzykiem wystąpienia choroby układu krążenia w ciągu najbliższych dziesięciu lat.

Obliczono, że każda minuta bezczynności zwiększa ryzyko chorób serca o 0.03-0.05 procent. I przeciwnie -prawdopodobieństwo to spada w każdej chwili wykonywania o przynajmniej umiarkowanej intensywności.

- W przeszłości już podkreślano znaczenie uprawiania regularnych ćwiczeń. Jest coraz bardziej oczywiste, że mniej siedzący tryb życia korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy - mówi Thomas W. Buford, wspólautor badań. - Nawet jeśli ćwiczymy przez godzinę rano, a przez resztę dnia siedzimy, może to być niebezpieczne dla zdrowia. Trzeba przeplatać czas siedzenia drobną aktywnością - dodaje Buford.

Zgodnie z wytycznymi The Physical Activity Guidelines for Americans dotyczącymi aktywności fizycznej osoby powyżej 64 roku życia powinny poświecać co najmniej 150 minut tygodniowo na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności lub 75 minut na energiczne ćwiczenia.

Wyniki badań są dostępne w Journal of the American Heart Association.

Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć