Strona głównaZdrowieSen dla zdrowia: liczy się jakość, nie ilość

Sen dla zdrowia: liczy się jakość, nie ilość

Niektórzy ludzie są obdarzeni genami, które umożliwiają im efektywny sen w dość wąskim oknie czasowym, dzięki czemu są pełni energii już po przespaniu czterech do sześciu godzin w nocy. Co więcej, ustalono, że takie osoby wykazują odporność psychiczną i odporność na choroby neurodegeneracyjne.
Sen dla zdrowia: liczy się jakość, nie ilość [fot. Vnukko from Pixabay]
- Istnieje głębokie przekonanie, że każdy potrzebuje ośmiu godzin , ale nasze dotychczasowe obserwacje potwierdzają, że ilość snu, jakiej ludzie potrzebują, różni się w zależności od ich genetyki - mówi neurolog Louis Ptacek. - Trzeba pomyśleć o tym jak o wzroście. Nie ma wzrostu idealnego, każda osoba jest inna. Podobnie jest w przypadku odpoczynku - dodaje Ptacek.

Zbadano osoby z rodzin, które w naturalny sposób potrzebowały relatywnie krótkiego snu, by uzyskać zdolność do normalnego funkcjonowania (określa się to jako Familial Natural Short Sleep, FNSS). Zidentyfikowano pięć genów w całym genomie, które odpowiadają za to, że wydajny sen może być krótki. Jak sądzą badacze jednak, jest jeszcze wiele innych genów, które mogą odgrywać tu istotną rolę.

Autorzy chcieli przetestować hipotezę, że krótki efektywny sen może być tarczą obronną przed chorobami neurodegeneracyjnymi. To kontrastuje z przekonaniem, że u wielu ludzi niedobór snu może przyspieszyć neurodegenerację. Jednakże dzięki FNSS mózg wykonuje zadania związane ze snem w krótszym czasie, czyli można spać krócej i nie oznacza to niedoborów .

Uczeni wyhodowali myszy, które miały zarówno gen krótkiego snu, jak i geny predysponujące zwierzęta do choroby Alzheimera. Jak odkryto, w mózgach tych gryzoni powstało znacznie mniej złogów związanych z .

- Problemy ze snem są powszechne we wszystkich chorobach mózgu. Nie jest zaskakujące, ponieważ sen obejmuje złożone procesy. Różne części mózgu muszą ze sobą współpracować, aby człowiek mógł zasnąć i się obudzić. Kiedy te części są uszkodzone, trudniej jest spać lub uzyskać wysokiej jakości sen - wyjaśnia Ying-Hui Fu, współautorka badań.

Zrozumienie biologicznych podstaw regulacji może pomóc w opracowaniu leków, które pomogą pozbyć się problemów z zaburzeniami snu. Co więcej, poprawa odpoczynku u ludzi zdrowych może poprawić samopoczucie i jakość czasu, jakim dysponujemy.
- Takie odkrycia to droga do lepszego zrozumienia, jak opóźniać i zapobiegać wielu chorobom. Mamy nadzieję, że będzie można żyć zdrowiej i dłużej poprzez zadbanie o optymalny sen - wskazuje Fu.

Na podstawie:

Przeczytaj także


Choroba Alzheimera - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Choroba Alzheimera jest postępującym schorzeniem neurodegeneracyjnym ośrodkowego układu nerwowego, prowadzącym do stanów otępiennych, utraty pamięci, zdolności kognitywnych czy pogorszenia się oceny sytuacji. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Aktywni 50+
  • Kosciol.pl
  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Oferty pracy