19-07-2020
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Łagodne pasywne rozciąganie wykonywane regularnie przez 12 tygodni pomaga poprawić przepływ krwi, ułatwiając rozszerzanie się tętnic i zmniejszając ich sztywność.
Rozciąganie () pasywne różni się od aktywnego tym, że pierwsze obejmuje rozciąganie przez siłę zewnętrzną (inną osobę czy grawitację), natomiast rozciąganie aktywne jest wykonywane samodzielnie.
Zmiany, które zaobserwowano w naczyniach krwionośnych dzięki takim ćwiczeniom, mogą mieć wpływ na powstrzymanie rozwoju chorób, w tym głównej przyczyny śmierci na całym świecie, tj. chorób serca.
Badacze z Uniwersytetu w Mediolanie zaprosili do testów 39 zdrowych uczestników obojga płci. Grupa kontrolna nie podejmowała żadnych ćwiczeń, grupa eksperymentalna 5 razy w tygodniu przez 12 tygodni wykonywała stretching nóg. Naukowcy ocenili wpływ pasywnego rozciągania na przepływ krwi lokalnie (w nogach) i w ramieniu. Odkryli, że w zarówno dolnej części nogi, jak i górnej części ramienia zwiększył się przepływ krwi, rozszerzyły się, a także zmniejszyły sztywność.
Obie te zmiany mogą mieć wpływ m. in. na: , i cukrzycę, ponieważ na ich rozwój oddziałują zaburzenia układu naczyniowego.
Jeśli badanie to zostanie powtórzone u pacjentów z chorobą naczyniową, pozwoli to określić, czy wspomniane treningi mogą służyć jako nowy sposób leczenia bez zastosowania farmaceutyków. Być może stretching poprawi zdrowie naczyń i zmniejszy ryzyko choroby, szczególnie u osób o niższej sprawności ruchowej.
Co więcej, rozciąganie można również wykonywać podczas hospitalizacji czy po zabiegach chirurgicznych, aby zachować zdrowie naczyń krwionośnych u pacjentów o słabej mobilności. Treningi tego rodzaju mogą być też wykonywanyew domu przez opiekunów lub członków rodziny.
Jak mówią autorzy badań, to nowe zastosowanie rozciągania jest szczególnie istotne w okresie pandemii i konieczności pozostawania domach, kiedy możliwość wykonywania różnych ćwiczeń i zapobiegania problemom sercowo-naczyniowym, udarowi i innym chorobom jest ograniczona.
Na temat badań napisano w Journal of Physiology.
Na podstawie:
Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »