Regularne chodzenie osłabia ryzyko niewydolności serca u starszych kobiet

Około 6,5 miliona ludzi zmaga się z niewydolnością serca, czyli stanem, w którym serce staje się zbyt słabe, aby pompować dostateczną ilość krwi dla zaspokojenia potrzeb organizmu. Ryzyko wzrasta wraz z wiekiem; kobiety w wieku 75-84 lat są trzy razy bardziej narażone na tę chorobę w porównaniu z kobietami z grupy wiekowej 65-74 lata.

- Wiadomo, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko niewydolności serca, ale nie było jasne, czy samo chodzenie wystarczy - mówi kardiolog Somwail Rasla z Uniwersytetu Browna. - Pokazujemy, że chodzenie jest nie tylko dostępną formą ćwiczeń, ale niemal dorównuje innym rodzajom , które analizowano wcześniej pod kątem obniżenia ryzyka niewydolności serca. Okazuje się, że poprzez chodzenie można osiągnąć wydatek energetyczny porównywalny do tego, który uzyskuje się dzięki innym rodzajom aktywności fizycznej - dodaje Rasla.

Ponieważ chodzić można niemal w dowolnym momencie i nie wymaga ono specjalnego sprzętu, jest to aktywność w zasięgu starszych kobiet, szczególnie tych, które wahają się, czy zapisać się na siłownię lub rozpocząć jakiś konkretny program ćwiczeń.

Przeanalizowano czas chodzenia i wyniki zdrowotne 89 tys. kobiet w wieku 50-79 lat w okresie ponad 10 lat. Sprawdzono, jakie korzyści dają , biorąc pod uwagę częstotliwość chodzenia, jego czas i prędkość.

Okazało się, że panie, które chodziły najdłużej i najczęściej, były o 25 procent mniej narażone na rozwój niewydolności serca w porównaniu z kobietami chodzącymi najmniej.

Częstotliwość, czas trwania i prędkość chodu przyczyniają się mniej więcej w równym stopniu do tego ogólnego efektu. Uczestniczki, które spacerowały co najmniej dwa razy w tygodniu, miały o 20 do 25 procent niższe ryzyko niewydolności serca niż te, które chodziły rzadziej. Panie spacerujące przez co najmniej 40 minut, miały o 21-25 procent niższe ryzyko niż te, które chodziły na krótsze spacery. Wreszcie, kobiety chodzące w średnim lub szybkim tempie odznaczały się odpowiednio 26 i 38 procent niższym prawdopodobieństwem niewydolności serca w porównaniu z tymi, które chadzały wolniej.