Regularna aktywność fizyczna istotnie odmładza układ odpornościowy
Regularna aktywność fizyczna ma znacznie szerszy wpływ na zdrowie niż tylko poprawa siły mięśni i kondycji sercowo-naczyniowej. Najnowsze badania dowodzą, że długotrwały trening wytrzymałościowy, taki jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, wzmacnia również układ odpornościowy. Osoby starsze, które przez wiele lat uprawiały tego typu aktywność, mają bardziej sprawne komórki odpornościowe, tzw. komórki NK („natural killer"), które skuteczniej zwalczają wirusy i komórki nowotworowe.
![Regularna aktywność fizyczna istotnie odmładza układ odpornościowy [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]](http://www.senior.pl/Regularna-aktywnosc-fizyczna-istotnie-odmladza-uklad-odpornosciowy_img6888d090ba2d4.jpg "Regularna aktywność fizyczna istotnie odmładza układ odpornościowy [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]")
W badaniach skoncentrowano się na analizie komórek NK u osób starszych. Okazało się, że u długo trenujących osób komórki te były bardziej elastyczne, mniej podatne na i efektywniej wykorzystywały energię. W porównaniu z ludźmi prowadzącymi siedzący tryb życia, aktywni mieli komórki odpornościowe o lepszej funkcjonalności i odporności na czynniki stresowe.
Jak wyjaśnia badaczka Luciele Minuzzi z Uniwersytetu Justusa Liebiga w Giessen, wcześniejsze badania wykazały, że otyłość i brak ruchu mogą przyspieszać starzenie się komórek odpornościowych. Nowe wyniki pokazują odwrotną zależność: regularny, wieloletni spowalnia ten proces i sprawia, że układ odpornościowy starszych osób jest bardziej „wytrenowany". Komórki NK takich osób lepiej reagują na stany zapalne i działają wydajniej metabolicznie.
Naukowcy podkreślają, że na układ odpornościowy wpływają także inne czynniki, takie jak sen, dieta, stres czy leki, jednak ruch jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na jego wspieranie.
Eksperci sprawdzili również, jak komórki NK reagują na czynniki zapalne i jak metabolizują energię. W eksperymentach zastosowano leki propranolol i rapamycynę, które blokują różne szlaki sygnałowe w komórkach. Nawet po ich zablokowaniu komórki NK osób trenujących zachowywały swoje funkcje obronne, podczas gdy u osób nietrenujących obserwowano oznaki wyczerpania i osłabione reakcje immunologiczne.
Odkrycie sugeruje, że wieloletni trening wytrzymałościowy prowadzi do korzystnych adaptacji tzw. „immunometabolicznych". Komórki odpornościowe stają się bardziej dojrzałe, mniej podatne na starzenie i lepiej przygotowane na stres fizjologiczny lub zapalny. Regularna aktywność fizyczna pozwala więc utrzymać w stanie równowagi i skutecznej gotowości do działania.
W kolejnym etapie badań porównano odpowiedź immunologiczną młodych i starszych sportowców po wysiłku. Okazało się, że młodsi zawodnicy reagowali silniejszym stanem zapalnym, podczas gdy starsi prezentowali bardziej kontrolowaną i zrównoważoną reakcję. Wskazuje to, że długoletni trening uczy organizm regulacji procesów zapalnych, co przekłada się na zdrowsze funkcjonowanie układu odpornościowego.
Naukowcy podsumowują, że dekady regularnej aktywności fizycznej „trenują" układ odpornościowy, ucząc go reagować skutecznie, ale bez nadmiernych reakcji zapalnych. Taka równowaga jest kluczowa w procesie zdrowego starzenia się, ponieważ niekontrolowane stany zapalne prowadzą do wielu chorób przewlekłych. Ruch, szczególnie w formie długotrwałych ćwiczeń wytrzymałościowych, może więc być jednym z najważniejszych czynników wspierających odporność i .
Zastrzeżenia odpowiedzialności
Podziel się:
Zobacz także
![Olej sojowy sprzyja otyłości [fot. ivabalk z Pixabay]](http://www.senior.pl/Olej-sojowy-sprzyja-otylosci_img692dfd162a3ea.jpg "Olej sojowy sprzyja otyłości [fot. ivabalk z Pixabay]")
![Mniej czasu przed telewizorem to niższe ryzyko depresji [fot. Ron Porter z Pixabay]](http://www.senior.pl/Mniej-czasu-przed-telewizorem-to-nizsze-ryzyko-depresji_img692d5947ce8ac.jpg "Mniej czasu przed telewizorem to niższe ryzyko depresji [fot. Ron Porter z Pixabay]")
![Ból pleców - osiem mitów, które obala neurochirurg [fot. u_atk62mjqnp z Pixabay]](http://www.senior.pl/Bol-plecow-8211-osiem-mitow-ktore-obala-neurochirurg_img692d5b31af688.jpg "Ból pleców - osiem mitów, które obala neurochirurg [fot. u_atk62mjqnp z Pixabay]")
Skomentuj artykuł:
Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany:
zaloguj się /
zarejestruj się
Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.
Artykuły promowane
-
Karczoch: roślinny sprzymierzeniec układu pokarmowego i zdrowej wątroby
-
Lekkość po posiłku: jak natura wspomaga trawienie
-
Naturalna pomoc w walce z cukrzycą i zaburzeniami metabolizmu
-
Marki, które pokochała każda kobieta tej zimy!
-
Jak wygląda kwestia odliczenia VAT w przypadku leasingowanego samochodu osobowego?
-
Aksamitki - kwiaty do wielu zadań. Co warto wiedzieć o uprawie aksamitek w ogrodzie i pojemnikach?
-
Do Kopalni Soli "Wieliczka" warto wracać
![Starzenie się: kontrola czynników ryzyka chorób serca wspiera sprawność fizyczną [fot. Parentingupstream z Pixabay]](http://www.senior.pl/Starzenie-sie-kontrola-czynnikow-ryzyka-chorob-serca-wspiera-sprawnosc-fizyczna_img6935d18451620.jpg "Starzenie się: kontrola czynników ryzyka chorób serca wspiera sprawność fizyczną [fot. Parentingupstream z Pixabay]")
