Przez większość dnia siedzisz? Zrekompensuje to godzinny spacer

Wystarczy godzina umiarkowanych dziennie (a do takich zaliczany jest m. in. ), aby osłabić szkodliwy wpływ dla zdrowia długiego siedzenia.

Uczeni z Norweskiej Szkoły Nauk o Sporcie przeanalizowali dane ponad miliona ludzi i odkryli, że 60 - 75 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności ćwiczeń może cofnąć uszkodzenia wywoływane przez ośmiogodzinne lub nieco .

Jest jedno zastrzeżenie, ochronne efekty nie będą zauważalne, jeśli w kolejnych godzinach (np. po całym dniu siedzenia w biurze czy w domu) usadowimy się na kanapie czy w fotelu przed telewizorem. Trzeba szukać możliwości częstszego ruchu i unkać pozostawania na dłużej w jednej pozycji.

Już od dawna wiadomo, że siedzący tryb życia może wywoływać różne choroby. Przykładowo, ustalono, że codzienne siedzenie przez dłuższy czas może prowadzić do , różnych nowotworów oraz przedwczesnej śmierci.

We wspomnianych analizach przejrzano 13 badań uwzględnających długość pozostawania w pozycji siedzącej i poziom aktywności fizycznej W większości badań uczestniczyły osoby powyżej 45 roku życia.

Okazało się, że ludzie, którzy podejmowali się najdłuższej umiarkowanej aktywności fizycznej (60-75 minut dziennie) nie odznaczali się, pomimo długiego siedzenia, wyższy ryzykiem .

Bdania opisano w czasopiśmie Lancet.