Przestań się martwić, bo zniszczysz sobie zdrowie

Zamartwianie się obniża jakość życia. Sprawia, że mamy kiepski nastrój, wyczerpuje emocjonalnie i jest przyczyną problemów zdrowotnych.

Jak wynika z badań uczonych z Case Western Reserve University, bez względu na to, co jest przedmiotem twoich zmartwień, dręczenie się nimi nie pozostaje bez wpływu na stan zdrowia. Negatywnie oddziałuje na twoje relacje z innymi ludźmi i ma przełożenie na problemy ze zdrowiem fizycznym.

Zamartwianie się może przybrać formę zaburzeń psychicznych i poważnie utrudniać normalne funkcjonowanie. Eksperci radzą, by walczyć z tym na różne sposoby. Jednym z najpowszechniejszych jest regularna aktywność fizyczna - wysiłek pomaga lepiej funkcjonować organizmowi zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym. Reguluje pracę układu nerwowego poprzez oddziaływanie na wydzielanie neuroprzekaźników, które mają wpływ na nasz .

Poza tym zaleca się stosowanie technik uważności (mindfulness), które pozwalają koncentrować się na tym, co tu i teraz, a to z kolei przekłada się na osłabianie o to, co ma stać się w niedługiej lub dalszej przyszłości. Wreszcie, rekomendowane są wszystkie te zajęcia, które pozwalają się odstresować, odprężyć, sprawiają przyjemność. Przykładowo, dla niektórych najskuteczniejsze jest , dla innych , dla jeszcze innych po lesie.