Przespaceruj swoje zmartwienia

Są liczne dowody na to, że aktywność na świeżym powietrzu jest dobra dla zdrowia psychicznego i ogólnej stabilności emocjonalnej. Opisywane badanie jest jednak pierwszym w ramach którego obliczono, ile czasu potrzeba, by zyskać korzyści z bycia aktywnym fizycznie na łonie natury.

Naukowcy przeanalizowali dziesięć badań, które oceniały różne rodzaje aktywności na świeżym powietrzu, takie jak ogrodnictwo, wędkarstwo czy spacer. Następnie obliczono czas, w którym ludzie dzięki takim zajęciom poczuli się bardziej odprężeni i spokojniejsi.

Okazało się, że już pięciominutowy spacer w naturalnym otoczeniu ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie, a jeszcze lepsze efekty można uzyskać, gdy w pobliżu jest zbiornik wodny.