Prosty sposób na przedłużenie życia - naprawdę ktrókie ćwiczenia

Skutki regularnej dla zdrowia są trudne do przecenienia. Może być nawet efektywniejsza niż leczenie. I nie trzeba tak szybko jak Usain Bolt czy strzelać gole z kilkudziesięciu metrów jak Dimitri Payet, wystarczy poświęcić na ćwiczenia kwadrans dziennie, by móc liczyć na dobre zdrowie.

Francuscy uczeni przeprowadzili badania z udziałem ponad 123 tysięcy osób w wieku powyżej 60 lat i odkryli, że wystarczy 15 minut wysiłku fizycznego dziennie, by obniżyć ryzyko przedwczesnej śmierci o jedną piątą.

Testy objęły dziesięcioletni okres. Obliczono, że osoby ćwiczące przez co najmniej kwadrans dziennie, miały o 22 procent niższe ryzyko śmierci w tym czasie niż osoby niekatywne. Trzeba przyznać jednak, że im więcej wysiłku, tym lepiej. Ci, którzy podejmowali aktywność na średnim poziomie, mogli liczyć na niższe o 28 proc., a ludzie najbardziej „fit" - na ryzyko obniżone o 35 procent.

Jak wskazują autorzy, którzy przedstawią uzyskane wyniki na spokaniu Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego, dojrzały i starszy wiek nie powinien być wymówką dla unikania treningów. Bez względu na ilość wiosen i samopoczucie, można znaleźć adekwatne dla danego stanu ćwiczeń.

Według oficjalnych rekomendacji, aby utrzymać dobry stan zdrowia i sprawności fizycznej, należy umiarkowanie ćwiczyć przez 150 minut tygodniowo lub też wykonywać intensywne treningi przez 75 minut w tygodniu.