Prosty sposób na lepszą odporność

poprawia odporność.

Efekt wysiłku fizycznego dla poprawy zdolności immunologicznych organizmu jest znaczny, chodzi jednak o to, by trenować rozsądnie, zbyt intensywna lub niedostateczna aktywność, a także nieregularność w ćwiczeniach dadzą przeciwny skutek - osłabią działanie układu odpornościowego.

Ci, którzy prowadzą siedzący tryb życia, istotnie bardziej narażają się na choroby zapalne i autoimmunologiczne.

Sport stanowi element profilaktyki wielu chorób, a także poprawia samopoczucie psychiczne. W odniesieniu zaś odpowiedzi immunologicznej, wzmacnia ją, o ile nie mówimy o wyczynach godnych sportowców olimpijskich. Potrzebna jest regularna aktywność, taka, jak np. aerobik.

Podstawowym wymogiem jest to, że aby była, a przede wszystkim, aerobik, , czy . Dzięki takiej aktywności następuje immuno-neuroendokrynna stabilizacja i to bez wzgledu na to, czy dane osoby cierpią na jakieś przewlekłe choroby zapalne. Wszystko dlatego, że ma miejsce zmniejszenie poziomu hormonów stresu i cytokin prozapalnych. Ćwiczenia sprawiają, że tworzy się optymalna równowagę między pro- i przeciwzapalnymi reakcjami, co stabilizuje układ odpornościowy.

Nie bez znaczenia jest też ilość tkanki tłuszczowej, ponieważ nie stanowi ona jedynie „magazynu energii", ale też zawiera komórki, które wytwarzają cząsteczki biorące udział w procesach zapalnych. Szczególnie groźna jest otyłość brzuszna, która sprzyja stresowi endogennemu, a ten zwiększa ryzyko różnych chorób, np. .

W efekcie, poza wydzielaniem endorfin, czyli związków odpowiadających za poczucie szczęścia, aktywność fizyczna przekłada się na ochronę przed chorobami przewlekłymi zwiazanymi z chronicznym stanem zapalnym.