Prosty sposób na długowieczność: zwiększenie poziomu aktywności fizycznej

Od dawna wiadomo, że aktywność fizyczna jest dobra dla zdrowia, jednak szacunki dotyczące tego, ile korzyści można uzyskać z określonej ilości ćwiczeń, są różne.

W tym najnowszym badaniu wykorzystano akcelerometry, aby uzyskać dokładny obraz poziomu aktywności fizycznej. Jak stwierdzono, korzyści były około dwukrotnie wyższe niż poprzednio szacowano. Wykazano, że najbardziej aktywna ćwiartka osób w społeczności miała o 73 procent niższe ryzyko śmierci w badanym okresie niż ich najmniej aktywni rówieśnicy. W przypadku tej najmniej aktywnej grupy jeden godzinny spacer mógłby potencjalnie przynieść korzyść w postaci około sześciu dodatkowych godzin życia.

Ta najmniej aktywna grupa ma największy potencjał do poprawy zdrowia. - Jeśli jesteś już bardzo aktywny/a, dodatkowa godzina spaceru może nie mieć większego znaczenia, ponieważ w pewnym sensie już „zmaksymalizowałeś/aś" swoje korzyści - mówi prof. Lennert Veerman. - Jeśli jednak najmniej aktywni powyżej 40. roku życia zwiększyliby poziom ćwiczeń do tego cechującego najbardziej aktywnych, mogliby żyć średnio o około 11 lat dłużej.

Niski poziom może nawet dorównywać negatywnym skutkom palenia papierosów. Co więcej, inne badania wykazały, że każdy może zabrać palaczowi 11 minut .

Bardziej aktywny styl życia może również zapewnić ochronę przed chorobami serca, udarem, niektórymi nowotworami i innymi przewlekłymi chorobami, dodają eksperci.