Proste sposoby na stres

Zestresowani, zmęczeni ludzie nie są dobrym towarzystwem ani innych ludzi, ani dla siebie samych. Warto się trochę porozpieszczać i wykorzystać kilka prostych, czasem wręcz banalnych, sposobów na poprawienie nastroju. Niekiedy drobne modyfikacje w codziennej aktywności, nietypowe zachowania i proste „sztuczki" polepszają humor.

Przyjmij odpowiednią pozę

Dokładniej rzecz ujmując - chodzi o jogę. Osoby praktykujące ten złożony system obejmujący także odpowiednie ćwiczenia fizyczne czują się silniejsze, bardziej pewne siebie i spokojniejsze. Joga pomaga uspokoić ciało i umysł, skupić się tym, co tu i teraz, a nie zamartwiać się przeszłością czy przyszłymi zadaniami. Joga jest dziś na tyle popularna, ze jej kursy prowadzi się w wielu miastach. Poza tym, instruktaż dostępny jest np. na dvd i w Internecie.

Pomaluj swój świat

Powiedzenie, że niektórzy widzą świat przez różowe okulary nie jest bezzasadne. Okazuje się, że oglądane barwy mają wpływ na samopoczucie. Chromioterapia (tj. leczenie kolorami) stosowano już w starożytności, obecnie docenia się jej możliwości w leczeniu depresji. W każdym razie warto pamiętać, że kolory otoczenia wpływają na emocje. Niebieski jest kojący, różowy rozwesela, a żółty energetyczny. Od czasu do czasu można zmieniać wystrój pokoju wykorzystując kolorowe drobiazgi.

Oczyść umysł

Kilka prostych sposobów może szybko poprawić nastrój, gdy w głowie jest zbyt dużo natarczywych myśli. Jednym z najskuteczniejszych jest medytacja, bądź tak łatwa czynność, jak zamknięcie oczu, głęboki oddech i powtarzanie określonego słowa „szczęście" lub „radość". Inny popularny trick to położenie się na podłodze, włączenie jakiegoś utworu muzyki klasycznej, bądź dźwięków natury i wyobrażenie sobie najpiękniejszego miejsca, jakie kiedykolwiek się widziało.

Potrzeba więcej światła

Niektórzy ludzie są bardzo wrażliwi na zmiany pór roku, zwłaszcza, gdy ta nadchodząca czyni dni ciemne i ponure. Takie osoby potrzebują więcej światła. Warto spędzić trochę czasu (kilkanaście minut) na zewnątrz każdego dnia. Poza tym ćwiczenia aerobowe, czy to wewnątrz, czy na zewnątrz są sprawdzonym ogranicznikiem stresu.

Aromaterapia

Niektóre zapachy mogą wywołać pozytywną reakcję w mózgu, więc warto spróbować aromaterapii. Aromaty lawendy, cynamonu i ylang-ylang mogą pomóc się zrelaksować i lepiej spać. Z drugiej strony woń grejpfruta i mięty pieprzowej wykazują właściwości pobudzające. Olejki eteryczne eterycznych, pachnące świece i kosmetyki mogą stanowić odpowiednie pachnidła. Można też wypić filiżankę herbaty z rumianku przed snem.