menu

Strona główna › Zdrowie › Produkty bez recepty skuteczne przy depresji - oto, co wynika z badań

Produkty bez recepty skuteczne przy depresji - oto, co wynika z badań

08-08-2025

zmień rozmiar tekstu A+ A-

Większość ludzi słyszała o dziurawcu i kwasach omega-3. Ale czy wiesz, że istnieje znacznie więcej dostępnych bez recepty produktów ziołowych i suplementów polecanych na depresję?
Produkty bez recepty skuteczne przy depresji - oto, co wynika z badań [fot. Mizianitka from Pixabay]
W analizie badań klinicznych nad tymi produktami zidentyfikowano 64 różne produkty dostępne bez recepty, które zostały ocenione pod kątem skuteczności w leczeniu depresji - jednak poziom dowodów dla każdego z nich był różny.

Skąd taki temat?

Depresja staje się coraz powszechniejsza - do tego stopnia, że bywa opisywana jako epidemia. W Wielkiej Brytanii 11,3 proc. osób zgłasza łagodne objawy depresyjne, 4,2 proc. umiarkowane, a 3,3 proc. ciężkie. Wielu z nas zna kogoś, kto zmaga się z depresją, lub sami doświadczamy jej objawów. Często sięgamy po różne formy pomocy - od leków przeciwdepresyjnych, przez terapię, medytację, po ćwiczenia fizyczne.

Jedną z częstych metod, jakie ludzie próbują, są produkty dostępne bez recepty - łatwo można zakupić je w supermarketach, aptekach, sklepach ze zdrową żywnością i online. Gdy zaczynamy szukać odpowiedniego produktu, lista zdaje się nie mieć końca - szczególnie jeśli opieramy się na blogach lub mediach społecznościowych. Skąd mamy wiedzieć, co naprawdę działa? Co jest bezpieczne? Co poparte badaniami?

Jak przeprowadzono analizę?

Przejrzano 209 badań klinicznych, które oceniały skuteczność 64 produktów bez recepty przyjmowanych przez co najmniej tydzień w kontekście depresji. Uwzględniono osoby dorosłe w wieku 18-60 lat z objawami depresji lub jej diagnozą.

Z analizy wykluczono bardzo egzotyczne i rzadko stosowane produkty, jak np. proszek z głowy węgorza.

Co odkryto?

Wyniki podzielono na:
  • Produkty z silnymi dowodami (więcej niż 10 badań)
  • Produkty z obiecującymi dowodami (2-9 badań)
  • Produkty z pojedynczym badaniem
Produkty z silnymi dowodami to:
  • (39 badań)
  • (St John's Wort) (38)
  • (18)
  • (14)
  • (18) - szczególnie popularny na Bliskim Wschodzie i w Azji
W porównaniu z placebo, mniej badań nad omega-3 wykazało skuteczność niż brak efektu. Natomiast dziurawiec i szafran częściej dawały pozytywne efekty, porównywalne z lekami na receptę. Probiotyki i witamina D również częściej redukowały objawy depresji niż placebo.
Produkty z obiecującymi dowodami to m.in.:
  • Kwas foliowy, lawenda, cynk, tryptofan, różeniec górski (rhodiola), melisa.
  • Gorzka pomarańcza, perska lawenda i herbata z rumianku - każde z nich wykazało pozytywny efekt w dwóch badaniach.
  • Produkty z mieszanymi wynikami: melatonina, magnez, kurkumina, cynamon, witamina C, witamina D z wapniem.
  • Prebiotyki i suplement SAMe nie wykazały przewagi nad placebo
41 produktów było badanych tylko raz - to może być punkt wyjścia, ale nie daje jednoznacznych wniosków.

Czy produkty te są bezpieczne?

Dobrą wiadomością jest to, że bardzo niewiele badań wskazywało jakiekolwiek problemy z bezpieczeństwem, zarówno gdy produkty stosowano samodzielnie, jak i w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi. Zawsze jednak należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że dany suplement nie wchodzi w interakcje z innymi lekami.

Co można rekomendować na przyszłość?

Spośród 209 badań, 89 testowało produkty w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi, ale niewiele badań analizowało połączenie produktów dostępnych bez recepty z psychoterapią. Tylko jedno badanie dotyczyło oszczędności dla systemu ochrony zdrowia (dotyczyło kwasu foliowego - który nie był skuteczniejszy niż placebo i nie przyniósł oszczędności).

Badania ankietowe pokazały, że często stosowane produkty jak rumianek, lawenda, melisa i echium (żmijowiec) mają obiecujące wyniki i powinny być dalej badane. Inne popularne zioła, takie jak żeń-szeń, miłorząb japoński, kwiaty lipy, kwiaty pomarańczy i mięta pieprzowa, nie były dotąd poddane badaniom klinicznym.

Na podstawie:

Senior.pl

Tagi: lawenda, kwas foliowy, cynk, kwasy omega-3, witamina d, dziurawiec zwyczajny, probiotyki, depresja

Przeczytaj także


Depresja - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »


Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Opublikuj na Facebook Opublikuj na Wykop.pl Opublikuj na Nasza Klasa Opublikuj na Blip Powiadom znajomego
Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 10:28:05, 29-08-2025 Mariola37

    Początkowo byłam na lekach jak zmagałam się z depresją ale nie zdały one egzaminu. Później zaczęłam leczenie ketaminą w keyclinic i faktycznie zaczęłam zauważać poprawę. Jestem mega wdzięczna znajomej ze mi o tym powiedziała

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Twoje narzędzia

Warto zobaczyć

  • Pola Nadziei
  • Kosciol.pl
  • Umierać po ludzku
  • EWST.pl
  • Oferty pracy