Praca stojąca czy siedząca? Najlepiej pół na pół

Uczeni z University of Chester obliczyli, że osoby, które mają ośmiogodzinną siedzącą pracę, powinny postarać się, by co najmniej przez dwie wykonywać ją na stojąco. Najlepiej zaś, jeśli da się połowę czasu stać, a połowę .

Łatwiej powiedzieć niż zrobić. Absolutnie jest to wykluczone w wielu zawodach, np. w przypadku kierowców. W każdym razie, jak mówią badacze, jeśli istnieje taka możliwość, warto często zmieniać pozycję ciała.

W badaniach z udziałem urzędników odkryto, że ci, którzy najwięcej czasu pozostawali w , cechowali się najwyższym ryzykiem i rozwoju chorób kardiometabolicznych.

Co zrobić, żeby uniknąć kłopotów zwiazanych z siedzącym trybem życia? Uczeni radzą, aby unikać spędzania wielu godzin w jednej pozycji. Trzeba wykorzystywać każdą okazję do zmiany pozycji - wyprostowywać się, pospacerować po biurze, powyciągać się, robić ćwiczenia przy biurku, używać podnóżka, etc.

Firmom eksperci radzą, aby tworzyły bardziej aktywne środowisko pracy. W szczególności polecane są biurka sit-stand, tj. takie, które umożliwają pracę zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej (mają zamontowany mechanizm, który umożliwa znaczne podniesieie blatu). Poza tym warto organizować specjalne miejsca poza samym biurem, które sprzyjają spacerom, wszak praca wymaga nie tylko klikania w klawiaturę, ale omawiania różnych problemów, a to można zrobić podczas przechadzania się.

O wynikach badań można przeczytać w British Journal of Sports Medicine.