Późne chodzenie spać nie sprzyja zdrowiu

Ludzie chadzający do łóżka o poźnych godzinach są bardziej narażeni na powszechne choroby, a wszystko dlatego, że o wiele częściej sięgają po niezdrowe jedzenie i ich styl życia cechuje się znaczącymi nieregularnościami, mówią pracownicy Northumbria University w Newcastle.

Uczeni przeanalizowali kilka badań, które koncentrowały się na sposobach odżywiania się i stanie zdrowia osób funkcjonujących według różnych rytmów dobowych: wzięto pod uwagę dane tych, którzy wstają skoro świt i tych, którzy przesiadują do późnych godzin nocnych. Ustalono, że „nocne marki" częściej niż „ranne ptaszki" jedzą niezdrową żywność, piją więcej alkoholu i , częściej też sięgają po produkty z i pomijają śniadania oraz podjadają niezdrowe przekąski przed snem. Przeciwnie, osoby mające w zwyczaju wcześnie wstawać jadły większe porcje owoców i warzyw oraz spożywały posiłki o tych samych porach.

Wspomniany styl życia, w tym niewłaściwa dieta „nocnych marków", nie sprzyja zdrowiu i ułatwia rozwój oraz . Przykładowo, nocne jedzenie ma związek z zaburzeniami metabolizowania glukozy przez organizm - nasze zegary biologiczne są skonstruowane tak, że poziom cukru spada przed snem, jeśli zaś jemy posiłki późna porą, ilość glukozy zwiększa się i dochodzi do nieprawidłowości w różnych procesach biologicznych. To z kolei sprzyja rozwojowi różnych chorób. Przykładowo, osoby chadzające spać późną porą, cechują się 2,5 razy wyższym ryzykiem cukrzycy niż ci którzy wstają wcześnie rano.

Według ekspertów, na to, w jakich porach chodzimy spać, wpływ ma wiele czynników. Należą tu: wiek, obszar geograficzny, pochodzenie etniczne, mieszkanie na wsi lub w mieście, czynniki osobnicze, etc.