Strona głównaZdrowiePotas pomaga obniżyć ciśnienie, nawet przy większej ilości soli w diecie

Potas pomaga obniżyć ciśnienie, nawet przy większej ilości soli w diecie

Kobiety, które jedzą banany, awokado i łososia, mogą zmniejszyć negatywny wpływ soli na swoją dietę. Jedzenie bogate w potas wiąże się z niższym ciśnieniem krwi, szczególnie u pań, które serwują sobie duże dawki soli.
Potas pomaga obniżyć ciśnienie, nawet przy większej ilości soli w diecie [fot. Bruno /Germany from Pixabay]
- Dobrze wiadomo, że duże ilości soli wiążą się z i zwiększonym ryzykiem zawałów serca i - mówi prof. Liffert Vogt z Amsterdam University Medical Centers. - Porady medyczne dotyczą ograniczeniu spożycia sodu, ale są one trudne do zastosowania, gdy nasza dieta obejmuje przetworzoną żywność. pomaga organizmowi wydalać więcej sodu z moczem. Badania pokazują, że potas w diecie wiąże się z najsilniejszymi korzyściami zdrowotnymi u kobiet - dodaje.

W testach wzięło udział kilkadziesiąt tysięcy kobiet i mężczyzn w średnim wieku 58 i 59 lat odpowiednio. Uczestnicy wypełnili kwestionariusz dotyczący nawyków związanych ze stylem życia, zmierzono u nich ciśnienie krwi i pobrano próbkę moczu.

Naukowcy przeanalizowali związek między spożyciem potasu i ciśnieniem krwi po uwzględnieniu wieku, płci i ilości . Jak ustalono, wraz ze wzrostem dawek sodu w diecie, ciśnienie krwi spadało. W przypadku kobiet, było ono na niższym poziomie niż zwykle nawet w przypadku dużej ilości sodu w codziennym jadłospisie. Wzrost dziennego spożycia potasu o 1 gram wiązał się z niższym ciśnieniem skurczowym o 2,4 mmHg.

Kiedy uwzględniono wiek, płeć, wskaźnik masy ciała, dawki sodu w diecie, stosowanie leków obniżających poziom lipidów, palenia papierosów, poziom spożycia alkoholu, cukrzycy i przebycie zawału serca lub udaru mózgu, osoby o najwyższej ilości potasu miały o 13 proc. niższe ryzyko wystąpienia zdarzeń sercowo-naczyniowych niż te o najniższej. Gdy oddzielnie analizowano dane mężczyzn i kobiet, osłabienie ryzyka wyniosło odpowiednio 7 i 11 proc.

- Wyniki wskazują, że potas pomaga zachować zdrowie serca, jednak kobiety odnoszą większe korzyści niż mężczyźni. Związek między potasem i zdarzeniami sercowo-naczyniowymi był taki sam niezależnie od ilości soli, wydaje się zatem, potas chroni serca nie tylko poprzez nasilenie wydalania sodu - wyjaśnia prof. Vogt.

Według Światowej Organizacji Zdrowia osoby dorosłe powinny dostarczać sobie co najmniej 3,5 grama potasu i poniżej 2 gramów sodu (5 gramów soli) dziennie. Produkty bogate w potas obejmują: warzywa, owoce, orzechy, fasolę, nabiał i ryby.

Na podstawie:

Przeczytaj także


Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »


Nadciśnienie - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Nadciśnienie tętnicze, czyli hipertensja to jedna z najczęściej występujących przewlekłych dolegliwości układu krwionośnego. Niestety, jest to również schorzenie groźne i jeśli nie jest leczone, może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem, a nawet do śmierci. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Aktywni 50+
  • Kosciol.pl
  • Oferty pracy