Postanowienia noworoczne: po pierwsze schudnąć!

Gdy minie już oszołomienie spowodowane zabawą sylwestrową, nadchodzi czas na snucie planów na kolejny rok. Jak co roku obiecujemy sobie rzucenie palenia, więcej ruchu i stratę kilku kilogramów. Co zrobić, aby na obietnicach się nie skończyło?

Początek roku to zazwyczaj czas zmian, albo przynajmniej ich planowania. Tworzymy długie listy postanowień, ustalamy co zrobimy, a czego będziemy unikać. Obowiązkowym punktem jeden, na górze długiej listy metamorfoz i najczęściej kolorem czerwonym jest utrata kilku kilogramów. Przytłoczone świątecznymi szaleństwami przy bożonarodzeniowym stole traktujemy ten punkt priorytetowo i z pełnym zaangażowaniem przystępujemy do dzieła. Zazwyczaj... no właśnie, dobre chęci to nie wszystko. Żadne drakońskie diety nie zapewnią nam efektu, którego oczekujemy. Zawsze kończy się tak samo - wracamy do normalnego trybu odżywiania i wracają do nas również znienawidzone kilogramy.
Skuteczne odchudzanie potrzebuje dokładnie opracowanego planu działań. Jeśli wyznaczymy sobie cel, to maraton do smuklej sylwetki składa się zasadniczo z trzech etapów. Pierwszy z nich obejmuje dokładne zaplanowanie posiłków. Co tu dużo mówić, dieta nie polega na rezygnacji z jedzenia i wykreśleniu go ze swojego życia. Dobra i skuteczna dieta musi być odpowiedzialna i polegać na wykreśleniu z jadłospisu potraw, które szczuplej sylwetce nie służą - cukiereczków, batoników, smażonych na głębokim oleju pączków, ukochanych hamburgerów i frytek z majonezem. To oczywiście uproszczenie, należy jednak szczególną uwagę zwracać na puste kalorie, które dodają energii na chwilę, a na biodrach zostają... na dłużej.

Drugi etap to - rzecz jasna - ruch. Zimą nie zawsze mamy ochotę na wychodzenie z domu. Poranny jogging, gdy śnieg i mróz za oknem, niekoniecznie jest przyjemnością. Na szczęście bieganie to nie wszytko, co może pomóc w walce z nadmiarem kilogramów. O tej porze roku bardzo dobrze sprawdzi się basen - pływanie uruchamia praktycznie wszystkie mięśnie ciała. Dobrym wyborem będzie wizyta w saunie. Gorąca temperatura nie tylko sprawi, że nasze ciało miło się rozgrzeje, ale dodatkowo oczyścimy je z toksyn.

Trzeci etap - suplementy diety. Zawierają one substancje bioaktywne, które w połączeniu z właściwą dietą ułatwiają kontrolę masy ciała. Warto sięgnąć po kompozycję morszczynu pęcherzykowatego będącego źródłem organicznych związków jodu, oleju z kiełków pszenicy zawierającego niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, magnez, tiaminę i cynk, ekstrakt z zielonej herbaty - bogatego źródła naturalnych polifenoli (katechiny, flawonole, fenolokwasy) i metyloksantyn (kofeina, teofilina, teobromina), octu jabłkowego zawierającego witaminy, minerały i kwas jabłkowy oraz witaminy B6. Taka kompozycja poprawia metabolizm zwłaszcza cukrów i tłuszczów oraz wspomagając proces redukcji tkanki tłuszczowej korzystnie wpływa na poziom zawartości lipidów we krwi, zwłaszcza cholesterolu.

Gdy już zaplanujemy nasz wyścig ku zdrowej sylwetce na wiosnę to nie wypada nic innego, jak z zapałem nie-słomianym wziąć się do pracy. Najważniejsza jest systematyczność i cierpliwość - a wtedy efekty na pewno będą zaskakujące.

Tagi: aktywność fizyczna, nadwaga, odchudzanie, otyłość, postanowienia noworoczne, zdrowa dieta

Senior.pl

05-01-2010

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

SKOMENTUJ TEN ARTYKUŁ:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

KOMENTARZE

20:02:52, 12-01-2010 lodzia

Oj mam nadzieję, że mój zapał szybko się nie skończy. Póki co waga w dół.

zgłoś nadużycie cytuj
21:59:45, 12-01-2010 ewikomega

Cytat:
Oj mam nadzieję, że mój zapał szybko się nie skończy. Póki co waga w dół.
a po co waga w dół?
Rok 2010 - moda na rubensowskie kształty

Koniec dyktatu wychudzonych modelek? Sesja zdjęciowa "Curves Ahead"V Magazine wywołała burzę w Internecie zanim jeszcze numer tego pisma pojawił się w sprzedaży. W sesji wzięły udział modelki w rozmiarze 42-44.

http://www.we-dwoje.pl/rok;2010;-;mo...kul,16263.html

zgłoś nadużycie cytuj
... zobacz więcej
22:01:53, 12-01-2010 Malwina

No to mieszczę się w tych wymiarach ..latem w pierwszym, zimą w drugim...hihi

zgłoś nadużycie cytuj
22:21:44, 12-01-2010 Nika

Znam to postanowienie...co roku je podejmuję!

zgłoś nadużycie cytuj
22:21:50, 12-01-2010 bronczyk

Bardzo dobrze, że już odchodzi się od tej mody na patyki. Wykreślić odchudzanie z postanowień noworocznych.

zgłoś nadużycie cytuj
08:34:39, 13-01-2010 ansty

I ja bym chciała co nieco zrzucić z siebie, ale nie chcę wyglądać gorzej niż teraz, a chudnięcie niestety to powoduje.Zmarszczki, luźna skóra /haha/ koszmar. Postanowiłam z Nowym Rokiem zrezygnować ze słodzenia kawy i herbaty !! To i tak wielkie dla mnie wyrzeczenie, bo bardzo mi nie smakuje gorzka herbata brrr.
Takie urządzenie by się nam przydało! Po prostu nas odmłodzić i odtłuścić!!!!!

zgłoś nadużycie cytuj
... zobacz więcej
11:47:31, 13-01-2010 krystynka

Z tym odchudzaniem to ostrożnie.

"Kości zostały rzucone - rzekł mąż... rzucając chudą żonę"
---------
Jan Izydor Sztaudynger

zgłoś nadużycie cytuj

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.