Post przerywany szczególnie polecany tym, którzy walczą z efektem jo-jo

Naukowcy z Uniwersytetu w Adelajdzie porównali wpływ i stałego ograniczania kalorii na zachowania żywieniowe, samopoczucie, oraz uczestników.

Obie metody przyniosły podobne rezultaty pod względem utraty masy ciała. Jednak osoby stosujące post przerywany nie odczuwały konieczności ciągłego kontrolowania ilości spożywanego jedzenia ani obaw przed .

Uczestnicy stosujący dietę z ograniczeniem kalorii deklarowali natomiast, że musieli świadomie pilnować wielkości porcji i kontrolować swoje nawyki żywieniowe. Taki wysiłek psychiczny odpowiadał za około 15 proc. osiągniętej przez nich utraty masy ciała.

Zdaniem autorów badania wiele diet jest skutecznych, ale trudnych do utrzymania przez dłuższy czas. Post przerywany może stanowić alternatywę dla osób, którym tradycyjne sprawia szczególne trudności.

W trwającym 18 miesięcy badaniu wzięło udział ponad 200 osób z otyłością. Podzielono je na trzy grupy: stosującą post przerywany, dietę z ciągłym ograniczeniem kalorii oraz grupę otrzymującą jedynie standardowe zalecenia dotyczące zdrowego odżywiania.

Po sześciu miesiącach osoby stosujące post przerywany i dietę niskokaloryczną schudły średnio około siedmiu kilogramów, podczas gdy uczestnicy z grupy kontrolnej około dwóch kilogramów. W obu grupach odnotowano również poprawę samopoczucia i zmniejszenie objawów depresji, także w dniach postu.

Autorzy podkreślają, że post przerywany i ograniczenie kalorii mogą prowadzić do utraty masy ciała poprzez odmienne mechanizmy psychologiczne. Ich zdaniem przyszłe badania powinny pomóc określić, którzy pacjenci najlepiej reagują na poszczególne strategie, co umożliwi bardziej indywidualne podejście do leczenia otyłości.