Poranny trening zmniejsza ciśnienie krwi na cały dzień

Już półgodzinny poranny trening ma znaczący wpływ na pracę organizmu. Okazuje się, że może skutecznie zmniejszyć skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi, zarówno u kobiet, jak i mężczyzn, i to także, jeżeli zmagają się z nadwagą lub .

U mężczyzn i kobiet po porannym treningu, odnotowano takie zmniejszenie skurczowego ciśnienia krwi, jakiego można oczekiwać po lekach przeciwnadciśnieniowych. Co ciekawe jednak, znaczniejsze efekty obniżenia ciśnienia odnotowano u kobiet.

W trzech, oddzielonych sześcioma dniami, sesjach badawczych wzięło udział kilkadziesiąt osób w wieku 55-80 lat. W ramach jednej z nich uczestnicy przez osiem godzin siedzieli; podczas drugiej przez 30 minut chodzili po bieżni, a następnie pozostawali w pozycji siedzącej przez 6,5 godziny, w trakcie trzeciej z kolei przez 30 minut ćwiczyli na bieżni, a potem przez 6,5 godziny co pół godziny wstawali z fotela na trzyminutowy .

Zarówno u ćwiczących kobiet, jak i mężczyzn odnotowano spadek wporównaniu do osób, które nie ćwiczyły. Dodatkowe korzyści zaś zyskali ci, którzy i ćwiczyli, i co pół godziny krótko spacerowali - u nich jeszcze bardziej obniżyło się ciśnienie skurczowe. Taki ochronny efekt był obserwowany przez cały dzień.

Nadciśnienie jest jednym z głównych czynników rozwoju , które stanowią pierwszą przyczynę zgonów na całym świecie, odpowiadają za 31 proc. wszystkich zgonów.