Poranne ćwiczenia oznaczają lepszy sen po bajpasach (by-pass) serca

20-07-2020

Jeśli masz kłopoty ze snem po operacji pomostowania aortalno-wieńcowego, pomóc mogą poranne spacery.

Poranne ćwiczenia oznaczają lepszy sen po bajpasach (by-pass) serca [fot. Daniel Reche from Pixabay]

W nowym badaniu sprawdzono wpływ ćwiczeń fizycznych zarówno na sen, jak i na sprawność funkcjonalną u pacjentów po pomostowaniu aortalno-wieńcowym. Do badania włączono 80 osób w wieku 45 - 65 lat, które doświadczały zaburzeń snu sześć tygodni po operacji, a także miały zmniejszoną zdolność funkcjonalną (zdolność do wykonywania codziennych czynności).

Wielu pacjentów doświadcza problemów ze snem po operacji wszczepienia ", Gdy utrzymuje się to dłużej niż sześć miesięcy, stan serca ulega pogorszeniu i pacjenci stają się narażeni na konieczność powtórzenia operacji. Dlatego niezwykle ważne jest znalezienie sposobów na poprawę po wspomnianym zabiegu - mówi dr Hady Atef z Uniwersytetu w Kairze.

Uczestników poddano testom chodzenia (mierzono odległość, jaką pacjenci mogą przejść w ciągu sześciu minut po twardej, płaskiej powierzchni). Po drugie, uczestnicy wypełnili kwestionariusz wskaźnika jakości snu Pittsburgha (Pittsburgh sleep quality index, PSQI), który mierzy poziom zaburzeń snu. Co więcej, przez 96 godzin pacjenci nosili zegarek, który monitorował odpoczynek i aktywność. Wielu uczestników miało problemy z przetrwaniem dnia bez drzemki, a cierpiało na bezsenność w nocy.

Badanych podzielono na dwie grupy. Jedna podejmowała , druga kombinację wspomnianych ćwiczeń z treningiem oporowym. Obie grupy wykonały 30 porannych sesji przez okres 10 tygodni. W ramach ćwiczeń aerobowych uczestnicy chodzili po bieżni przez 30 do 45 minut. Jeśli chodzi o drugi rodzaj treningu, wykonywao tak samo długi marsz i podejmowao obwodowy trening oporowy (ćwiczenie wszystkich partii mięśniowych po kolei, z krótką przerwą wypoczynkową).

Po 10 tygodniach uczestnicy przeszli wszystkie wymienione badania raz jeszcze. Okazało się, że obydwa programy ćwiczeń poprawiły sen i zdolność funkcjonalną, przy czym same ćwiczenia aerobowe były znacznie korzystniejsze niż program łączony.

Naszym zaleceniem dla pacjentów po operacji wszcepienia bajpasów serca z trudnościami w zasypianiu i wykonywaniu zwykłych czynności, jest podejmowanie ćwiczeń aerobowych. Ćwiczenia oporowe wymagają dużego wysiłku i może to powodować uwalnianie hormonów stresu, które negatywnie wpływają na sen - ocenia dr Atef.

Aktywność aerobowa nie wymaga bardzo dużego wysiłku. Można wybrać ulubione zajęcie - , jazdę na rowerze, pływanie, etc. Warto ćwiczyć przez 30 do 45 minut rano, ponieważ badania pokazują, że skutkuje to odpowiednim poziomem hormonu melatoniny, który pomaga nam dobrze spać w nocy, zaleca dr Atef.

Na podstawie:

Senior.pl

Tagi: pływanie, spacer, ćwiczenia oporowe, Ćwiczenia aerobowe, melatonina, kortyzol, zaburzenia snu, bypass serca

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.