Pomarańcze mogą pomóc osłabić ryzyko depresji

11-10-2025

Regularne jedzenie owoców cytrusowych obniża ryzyko wystąpienia tej choroby nawet o 20 proc. Mechanizm ten może wynikać z pozytywnego wpływu cytrusów na bakterie jelitowe, szczególnie Faecalibacterium prausnitzii, które wpływa na produkcję serotoniny i dopaminy - neuroprzekaźników regulujących nastrój.

Pomarańcze mogą pomóc osłabić ryzyko depresji

Na Massachusetts General Hospital i Harvard Medical School wykazano, że cytrusy sprzyjają rozwojowi F. prausnitzii w jelitach. Ta bakteria wiąże się z lepszym zdrowiem psychicznym, co może tłumaczyć, dlaczego osoby jedzące więcej rzadziej zapadają na depresję.

Analiza wykazała, że tylko cytrusy miały wyraźny związek z niższym ryzykiem depresji - nie zaobserwowano podobnego efektu dla innych owoców, takich jak jabłka czy banany, ani dla ogólnego spożycia owoców i warzyw.

Wykorzystano próbki kału w celu analizy mikrobiomu. Wykazano, że wysoki poziom F. prausnitzii częściej występuje u osób spożywających dużo cytrusów i jednocześnie rzadziej cierpiących na .

Autorzy podejrzewają, że F. prausnitzii może wpływać na nastrój poprzez szlak metaboliczny S-adenozyl-L-metioniny, regulując poziom serotoniny i dopaminy wytwarzanych w jelitach. Neuroprzekaźniki te, oprócz regulacji trawienia, mogą docierać do mózgu i poprawiać samopoczucie.

Choć wcześniejsze testy wskazywały na powiązania między jelitami a mózgiem, autorzy przyznają, że związek pomarańczy z funkcjonowaniem mózgu był zaskoczeniem. F. prausnitzii znano wcześniej z pozytywnego wpływu na zdrowie jelit, ale nie z bezpośredniego wpływu na .

Planowane są kolejne kontrolowane badania kliniczne, aby potwierdzić, że jedzenie cytrusów może nie tylko zapobiegać depresji, ale też wspomagać leczenie. Ze względu na brak poważnych skutków ubocznych cytrusy mogą być prostym i bezpiecznym elementem profilaktyki.

Na podstawie:

Senior.pl

Tagi: depresja, zdrowie psychiczne, cytrusy

Przeczytaj także

Depresja - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.