Pływanie na zdrowie - korzyści z aktywności w wodzie

Pływanie jest niezwykle korzystnym rodzajem aktywności. Regularne treningi w wodzie dają świetne rezultaty w postaci poprawy kondycji, odporności oraz lepiej ukształtowanej sylwetki sylwetki. To przyjemny, relaksujący sport, który nie tylko dobrze wpływa na stan zdrowia, ale też oddziałuje pozytywnie na samopoczucie i pozwala na chwilę oderwać się od codziennych problemów.

Dla zdrowia i urody

Pływanie w istotny sposób pomaga przy korekcji wad postawy. Przyczynia się się do niwelowania nadmiernych krzywizn kręgosłupa, poprawy ruchomości klatki piersiowej oraz zwiększania pojemności płuc.

- Pozioma pozycja ciała w wodzie podczas pływania w dużym stopniu ułatwia pracę serca. Ponadto ciśnienie i ruchy wody działają masująco na naczynia krwionośne i tym samym usprawniają krążenie krwi. Jest to spowodowane ruchami wykonywanymi podczas pływania, które stymulują jej przepływ i pracę serca. - tłumaczy Anna Sikora, mgr. fizjoterapii w strzelińskim Aquaparku Granit.

jest więc skutecznym środkiem zmniejszającym niedotlenienie organizmu, do tego w korzystnych warunkach środowiska wodnego. Ten typ aktywności oddziałuje korzystnie nie tylko na układ sercowo-naczyniowy, lecz również na całe ciało. Kontakt z wysoką masą wody stymuluje przemianę materii i krwioobieg, reguluje funkcje układu wieńcowego i dróg oddechowych, przez co poprawia drożność naczyń krwionośnych i przepuszczalność ich ścianek. Zabawa w wodzie hartuje i uodparnia organizm na choroby związane z przeziębeniem itp.

Dodatkowo, pływanie korzystnie wpływa na samopoczucie, a woda dobroczynnie oddziałuje na skórę, która podczas pływania zostaje ujędrniona i wygładzona. Poprawa krążenia zaś pomaga w walce z jak trównież z obrzękami nóg i pękającymi naczynkami. Aktywność w wodzie to jeden z bardziej skutecznych leków na . Systematyczne pływanie kształtuje sylwetkę i modeluje ciało, hartuje organizm, a przy tym opóźnia procesy starzenia.

Bez względu na formę i wiek

Środowisko stanowi dobre miejsce do wykonania wielu różnych ćwiczeń, ponieważ zmniejszenie ciężaru ciała po zanurzeniu w wodzie pozwala na wykonywanie wielu zadań niemożliwych lub bardzo trudnych do wykonania w zwykłych okolicznościach. Pływać mogą zatem ludzie w każdym wieku, od niemowląt po osoby starsze.

- Ćwiczenia takie jak bieganie, czy intensywny trening na siłowni może powodować duże obciążenie dla stawów. Podczas pływania natomiast ciało jest utrzymywane przez wodę, dzięki czemu wysiłek nie jest aż tak odczuwalny - tłumaczy Anna Sikora.

W czasie pobytu w wodzie stawy i kręgosłup są odciążone, więc taka aktywność idealnie nadaje się do stosowania u osób cierpiących na schorzenia kręgosłupa. Dodatkowo pływanie wzmacnia mięśnie tułowia, nóg i ramion, co z czasem pomaga w radzeniu sobie z dolegliwościami bólowymi. Ćwiczenia w wodzie i pływanie angażują wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe, co skutkuje poprawą ogólnej kondycji fizycznej oraz cech motorycznych takich jak siła, wytrzymałość, szybkość i koordynacja ruchowa.

Aktywność na basenie daje korzyści zdrowotne osobom w każdym wieku.

- Większość statystyk wskazuje, że nigdy nie jest za późno na aktywność fizyczną. Organizm ludzki reaguje pozytywnie na ćwiczenia w wodzie, bez względu na wiek, a pływanie niesie wiele korzyści dla zdrowia. Przed rozpoczęciem większego wysiłku należy jednak zasięgnąć porady lekarza i wykonać rutynowe badania - podkreśla Anna Sikora.