Aktywne spędzanie wolnego czasu to coraz popularniejsza forma wypoczynku, jeśli jednak zazwyczaj spędzasz wiele godzin przed komputerem Twój organizm nie jest gotowy do podjęcia takiego wyzwania. Zanim wybierzesz się na urlop podczas, którego będziesz chodzić po górach, pływać, wędrować, postaraj się wygospodarować trochę czasu przynajmniej na krótki spacer lub gimnastykę rozciągającą mięśnie.

Będąc na urlopie nie zapominaj o rozgrzewce, zanim wyruszysz w góry lub wsiądziesz na rower z zamiarem pokonania długiego dystansu, wykonaj kilka ćwiczeń przygotowujących mięśnie do wysiłku.

Oczywiście ani rozgrzewka ani wcześniejsze treningi nie gwarantują nam uniknięcia kontuzji. Powinniśmy, więc przygotować się na różne sytuacje, warto mieć przy sobie środki przeciwbólowe, bandaże i środki odkażające ranę. W aptekach i drogeriach dostępne są też hydrożelowe plastry, które pomagają zmniejszyć obrzęk a dzięki zwartości składników chłodzących redukują ból.