04-10-2015
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Zachowaj młodość. Nie wszystkie skutki procesu starzenia się da się wyeliminować, ale można sprawić, że nastąpią później lub będą osłabione. Wymienionych poniżej piętnaście punktów pomoże ci utrzymać młodość ciała i umysłu.
- Poszukaj ciszy
Jak wykazały badania, mieszkańcy miasta mogą przeżywać kilkadziesiąt dni z mniej niż 5 minutami ciszy. Cisza pomaga zachować spokój i dobrze wpływa na układ nerwowy.
- Pij gorącą wodę
Picie gorącej wody ma działanie oczyszczające. 3 do 5 filiżanek gorącej wody dziennie skutkuje zrównoważeniem gospodarki hormonalnej i ogrzewa narządy trawienne.
- Koncentruj się na tym, co jesz
Nie jedz „mechaniczne". Zwróć uwagę nie tylko na to, co nakładasz na talerz, ale i sam proces jedzenia. Spożywaj posiłki w ciszy i spokoju. Unikaj zatłoczonych, głośnych miejsc, które zaburzają pracę układu nerwowego i systemu trawiennego. Jedz świadomie- nie oglądaj w tym samym czasie telewizji, zwracaj uwagę na zapach, wygląd i smak potraw. To sprawi, że nie zechcesz sięgać po .
- Oddechem zwalczaj zmartwienia
Jeśli jest coś cię niepokoi, zmień sposób oddychania. Niespokojne myśli wywołują napięcie i spłycają oddech. Dotleń organizm i uspokój układ nerwowy głęboko oddychając - korzystając również z przepony.
- Chodź na boso
Kiedy tylko masz okazję. Poczuj podłoże. To zdrowe dla stóp i wpływa na zdrowe lepsze samopoczucie.
- Sięgaj po zdrowe przekąski
Jeśli spędzasz długie godziny przed komputerem, pamiętaj o zdrowych przekąskach, np. : są bogate w , który ułatwia odpoczynek systemowi nerwowemu i nadnerczom.
- Korzystaj z aromaterapii
Zadbaj, by dom wypełniały przyjemne relaksujące zapachy. Przykładowo, olejek cynamonowy pomaga zwalczać zmęczenie i poprawia nastrój.
- Myj nie tylko zęby - język również
Czyszczenie języka pomaga pozbyć się toksyn i bakterii, które zgromadziły się na języku. Według zasad medycyny ajurwedyjskiej skrobanie języka to pierwsza rzecz, jaką należy zrobić w godzinach porannych. Zapobiega to przeniknięciu szkodliwych drobnoustrojów do wnętrza organizmu.
- Nie skąp sobie relaksu
Stres to jeden z najszybciej i najintensywniej postarzających czynników. Nie rezygnuj z odpoczynku i odprężenia. Nie odkłądaj tego na potem. Każdego dnia znajdź czas na relaks - masaż, po parku, długą aromatyczną kąpiel, etc. „Napięcie to ktoś, kim sądzisz, że powinieneś być, relaks to ktoś, kim jesteś", mówi chińskie przysłowie.
- Oddychaj głeboko
Ci, którzy to robią, żyją dłużej. Dobre utlenienie organizmu pozwala mu lepiej funkcjonować. Codziennie bierzemy wdech 26 tysięcy razy - rzadko zaś czynimy to świadomie.
- Dbaj o higienę snu
Popraw poprzez zmniejszenie ekspozycji na szkodliwe promieniowanie elektromagnetyczne. Usuń jak najwięcej urządzeń elektrycznych z sypialni, jeśli to możliwe. Usuń też niepotrzebne przedmioty, zagracona przestrzeń nie pozwala wypocząć.
- Weź wolne od technologii i informacji
Bezustannie jesteśmy bombardowani negatywnymi informacjami z telewizji, radia, Internetu. Nawet jesli umiemy się od tego zdystansować, cześć z tego zostaje w naszych głowach wywołuąc niepokój i rozdrażenienie. Warto zagwarantować sobie czas wolny od nowych technologii i informacji, w ten sposób łatwiej się wyciszyć.
- Nie podpieraj się rękami
Nie podpieraj brody rękami. To przyspiesza powstawanie i pogłębianie zmarszczek.
- Stosuj afirmacje
Afirmacje to poręczne narzędzie w trudnych czasach i ułatwiają spokojniejsze reagowanie na kłopoty. Afirmacja wykorzystuje mechanizm autosugestii i medytacji wzmacniając poczucie akceptacji.
- Nie ignoruj sygnałów organizmu
Nie lekceważ informacji o stanie organizmu, jakie daje ci on sam. Jeśli gorzej się czujesz, nie odkładaj wizyty u lekarza na później, reaguj na zaburzenia, bóle, etc. Dzięki temu masz większe sznase na zahamowanie rozwoju wielu groźnych chorób.
Skomentuj artykuł:
Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany:
zaloguj się /
zarejestruj się
Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.