04-09-2016
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Wrzesień jest dość ciepły, a Kaszuby, Mazury czy rodzime góry oferują wiele turystycznych atrakcji, które świetnie można zwiedzać spacerując. W Polsce hiking nie jest tak popularny jak np. w Stanach Zjednoczonych, a szkoda, bo nie wymaga specjalnych umiejętności ijest ciekawym sposobem na zwiedzanie oraz trening. Co więcej, stanowi po prostu zdrowy styl życia i sprawia, że jesteśmy szcześliwsi. Oto pięć powodów, które mogą cię skłonić do spakowania plecaka i wyruszenia w drogę.
Zyskujesz większe poczucie szczęściaRegularne wędrówki (hiking) zwiększają ilość neuroprzekaźników odpowiedzialnych za dobry nastrój, takich jak serotonina. Dzięki temu osłabiają zaburzenia nastroju i objawy depresji. Wysiłek fizyczny, który towarzyszy wędrowaniu, zmniejsza poziom adrenaliny związanej z odczuwaniem stresu i lęku. W efekcie jesteśmy spokojniejsi, bardziej odprężeni i zadowoleni.
Poprawiasz pamięć Aktywność w postaci wędrówek pieszych może poprawić . Chodzenie zmniejsza i - czynniki mogące mieć wpływ na rozwój choroby Alzheimera. Regularne spacery na łonie przyrody mogą też poprawić ogólny stan zdrowia komórek mózgowych, a także sprzyjać wzrostowi nowych naczyń w mózgu, co przekłada się na lepszą .
Osłabiasz ból plecówJeśli zmagasz się z bólem pleców lub przewlekłym bólem szyi? Wędrówki mogą być bardzo pomocne - pomagają uwalniać endorfiny, które działają jak środek przeciwbólowy, bo powodują zmniejszoną percepcję bólu. Wytwarzane w mózgu i rdzeniu kręgowym endorfiny działają niczym środki bólowe. Hiking wiąże się też z wykonywaniem ruchów, które wspomagają dobrą postawę i ćwiczenie kręgosłupa, co także wraz z czasem powoduje osłabienie bólu.
Zmniejszasz nadciśnienieHiking jest sczególnie przydatny, gdy cierpi się na . Wysiłek związany z węrdówkami czyni serce mocniejszym sprawiając, że pompuje ono więcej krwi przy mniejszym wysiłku. To skutkuje zmniejszeniem nacisku na naczynia i obniżeniem ciśnienia krwi. Jak szacuje WHO, nadciśnienie stanowi jeden z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych na całym świecie - powoduje około 7,5 milionów śmierci rocznie.
Poprawiasz odpornośćJeśli regularnie , poprawiasz nie tylko stan zdrowia, ale i możliwości układu odpornościowego. Wędrówki sprawiają, że krążenie krwi jest lepsze, a to przekłada się na efektywniejsze odżywianie i wzmacnianie wszystkich tkanek.
Nadciśnienie tętnicze, czyli hipertensja to jedna z najczęściej występujących przewlekłych dolegliwości układu krwionośnego. Niestety, jest to również schorzenie groźne i jeśli nie jest leczone, może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem, a nawet do śmierci. czytaj dalej »