Strona głównaZdrowiePięć wskazówek, jak uniknąć nocnego podjadania

Pięć wskazówek, jak uniknąć nocnego podjadania

Nocne podjadanie zniweczy największy wysiłki dietetyczne i treningowe. Jedzenie o późnych porach spowalnia swój metabolizm i powoduje większy wzrost masy ciała niż posiłki spożywane w ciągu dnia. Przeczytaj pięć porad, które pomogą ci uwolnić się od tego zgubnego dla sylwetki i samopoczucia nawyku.
Pięć wskazówek, jak uniknąć nocnego podjadania [© Кирилл Рыжов - Fotolia.com] Wieczorne jedzenie to nawyk, z którym zmaga się wielu ludzi. Czasem trudno jest się oprzeć chęci spałaszowania ulubionej przekąski, a to prosta droga do zaprzepaszczenia trudu odchudzania. Zresztą, jeśli się nie , nocne jedzenie także nie jest polecane - może zaburzyć twoje dobre samopoczucie i sprzyjać niekontrolowanemu przybieraniu na wadze.

Zajmij się czymś

Kiedy się nudzisz, organizm natychmiast daje o tym znać i jednym z jego sposobów na to jest kreowanie chęci na sięgnięcie po przekąskę. Warto więc podjąć jakąś angażującą czynność, np. weź długą kąpiel, czytaj książkę, popłać rachunki, etc. To pomoże ci się trzymać z dala od lodówki.

Zjedz śniadanie

To naprawdę bardzo ważny posiłek i pomaga walczyć z chęcią . A to dlatego, że pierwsze w danym dniu danie pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi i pomaga regulować apetyt. Badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą pełnoziarniste produkty na śniadanie, zyskują największe korzyści dietetyczne, więc sięgaj po płatki zbożowe czy muesli.

Pij wodę

Czasami odczuwanie pragnienia jest mylone z głodem. Jeśli masz ochotę na przekąskę, najpierw nalej sobie szklankę wody, a po jej wypiciu być może odejdzie ci ochota na spałaszowanie czegoś kalorycznego. Woda pomoże też poczuć się pełniejszym.

Jedz nieco więcej

Ale o wcześniejszych porach. Być może prostym powodem odczuwania w późnych porach jest to, że nie dostarczasz sobie odpowiedniej ilości jedzenia w ciągu dnia. Spróbuj częściej jeść mniejsze posiłki (pięć to najlepsza ilość). Dzięki temu zapewnisz sobie odpowiedni poziom energii podczas kolejnych godzin i zdołasz powstrzymać się od późnowieczornego podjadania.

Rozsądnie rób zakupy

Nie sięgniesz po niezdrową przekąskę, jeśli po prostu nic takiego nie będzie pod ręką. Pamiętaj o tym robiąc zakupy i nie zaopatruj się w to, na co ochota nachodzi cię wieczorami. Nie, nie musisz głodować, po prostu włóż do koszyka parę brzoskwiń, kiwi, czy , zamiast batoników.

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Wynik dodawania (tylko niezalogowani):

DWA + SIEDEM =

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Umierać po ludzku
  • Aktywni 50+
  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Oferty pracy

  X   Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.   X