Picie dużych ilości wody osłabia migreny i infekcje dróg moczowych

Na UC San Francisco ustalono, że picie odpowiedniej ilości wody może pomóc w utracie wagi i zapobiegać kamieniom nerkowym, a także migrenom, infekcjom dróg moczowych i niskiemu ciśnieniu krwi.

- W przypadku tak powszechnej i prostej interwencji, jak picie wody, dowody nie były jasne, a korzyści nie zostały dobrze udokumentowane, więc chcieliśmy przyjrzeć się temu bliżej - mówi dr Benjamin Breyer, współautor badań.

- Ilość rygorystycznych badań okazała się ograniczona, ale w niektórych konkretnych obszarach istniała statystycznie istotna korzyść. To pierwsze analizy oceniające korzyści wynikające ze spożycia wody w odniesieniu do wyników klinicznych w szerokim zakresie - wskazuje dr Breyer.

Najwięcej dowodów znaleziono na to, że picie wody zapobiega i pomaga ludziom schudnąć. Picie ośmiu szklanek wody dziennie znacznie zmniejszało prawdopodobieństwo wystąpienia kolejnego kamienia nerkowego.

Kilka testów wykazało też, że picie około sześciu szklanek wody dziennie pomagało ludziom dorosłym. Jednak badanie, w którym wzięli udział nastolatkowie, wykazało, że picie nieco więcej niż ośmiu szklanek wody dziennie nie miało żadnego wpływu na wagę. Mimo to według autorów przed posiłkami może być prostą i tanią interwencją, która mogłaby przynieść ogromne korzyści, biorąc pod uwagę zwiększoną częstość występowania .

Inne analizy wskazały, że woda może pomóc zapobiegać migrenom, kontrolować cukrzycę i niskie ciśnienie krwi oraz zapobiegać infekcjom dróg moczowych. Osoby z nawracającymi bólami głowy poczuli się lepiej po trzech miesiącach picia większej ilości wody. Picie około czterech dodatkowych szklanek wody dziennie pomogło pacjentom z cukrzycą, u których poziom glukozy we krwi był podwyższony. Picie dodatkowych sześciu szklanek wody dziennie pomogło również kobietom z nawracającymi infekcjami dróg moczowych: zmniejszyło liczbę infekcji i wydłużyło czas między nimi. Ponadto większe ilości wody pomogły młodym ludziom z niskim ciśnieniem krwi.

- Wiemy, że odwodnienie jest szkodliwe, szczególnie u osób z historią kamieni nerkowych lub infekcji układu moczowego - zauważa dr Breyer - Z drugiej strony, osoba, która cierpi na częste oddawanie moczu, może odnieść korzyści ze zmniejszenia ilości przyjmowanych płynów. Nie ma uniwersalnego podejścia do spożycia wody - dodaje.