Strona głównaZdrowieOwoce - smak i zdrowie

Owoce - smak i zdrowie

Lato to znakomita okazja do wzbogacenia swojej diety o owoce, ze statystyk wynika, że przeciętny Polak zjada rocznie około 50 kg owoców. To za mało o przynajmniej 10 kg – komentują specjaliści.
Owoce - smak i zdrowie [© Stuart Pilton - Fotolia.com] Dieta śródziemnomorska, przez wielu specjalistów uważana za idealny model żywienia, w znacznym stopniu składa się właśnie z owoców.
O kulinarnych zaletach owoców nikogo przekonywać nie trzeba, wszyscy wiemy, że stanowią nie tylko znakomitą przekąskę, dodatek do deserów oraz, że znakomicie nadają się do przetwarzania. Walory smakowe sprawiają, że często nie zastanawiamy się nad prozdrowotnymi właściwościami owoców. To błąd, gdyż wiedząc jakie witaminy i składniki mineralne zwierają poszczególne owoce możemy uniknąć ich niedoboru.

Wśród witamin, które możemy znaleźć w owocach króluje witamina C. Poprawia ona naszą odporność, przyśpiesza gojenie się ran. Na odporność korzystnie wpływają też fitoncydy, które znajdziemy m.in. w jabłkach i żurawinach. Osoby mające problemy ze zbyt wysokim cholesterolem powinny sięgnąć po agrest i jabłka. W jabłkach znajdziemy również magnez, który korzystnie wpływa na ukrwienie serca.

Surowe owoce warto jeść ze skórką - radzą dietetycy, gdyż to właśnie w niej znajduje się krzem, pierwiastek istotny dla zachowania dobrej kondycji paznokci, włosów i skóry.

Marta Wasiak / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: owoce, witaminy, dieta

Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Akademia Pełni Życia
  • Kobiety.net.pl
  • Umierać po ludzku
  • Hospicja.pl
  • Oferty pracy