Strona głównaZdrowieOto produkty, które nie pozwalają Ci zasnąć

Oto produkty, które nie pozwalają Ci zasnąć

W przypadku zmagania się z bezsennością, problemów z porannym wstawaniem i zachowaniem jasności umysłu w ciągu dnia obwiniać można niewłaściwą dietę.
Oto produkty, które nie pozwalają Ci zasnąć Jeśli w Twoim menu popularne są następujące produkty, możesz winić je za problemy ze snem:
  • słodycze
  • bekon
  • ser
  • napoje z kofeiną
  • ostre dania
  • szynka
  • duże ilości różnych napojów
  • wszelkie tłuste produkty
Uczeni odkryli, że problemy ze snem wiążą się także z brzuchem, a nie tylko głową. Badacze z kliniki Mayo ustalili związek między bezsennością a zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi. Należą do nich: niestrawność, i zespół jelita drażliwego.

Inne przyczyny problemów ze snem to m. in.:
  • i niepokój
  • zażywanie określonych leków
  • choroby przewlekłe
  • stosowanie kofeiny, nikotyny, alkoholu
  • brak
To, co się je i jak dużo ma wpływ na jakość snu. Ciężkostrawne dania mogą powodować niestrawność i zgagę. Warto więc ograniczyć tłuste, słodkie i pikantne produkty. Szczególnie przed snem.

Jeśli chodzi o wymienione produkty, naukowcy twierdzą, że zawierają one aminokwas zwany tyraminą. Uwalnia ona substancję, która pobudza mózg i zakłóca zasypianie.

Uczeni radzą też, co jeść, by ułatwić zasypianie. Polecają np. szklankę mleka, ponieważ zawiera składnik o nazwie tryptofan, który pomaga organizmowi produkować melatoninę. z kolei to hormon pomagający zasnąć. Poza tym miód, indyk, białka jaj oraz tuńczyk zawierają także tryptofan i są zalecane jako „nocne przekąski" dla cierpiących na bezsenność.

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Aktywni 50+
  • Pola Nadziei
  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Kosciol.pl
  • Oferty pracy

  X   Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych, marketingowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w Polityce Prywatności. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Jeśli nie chcesz, aby pliki cookies były zapisywane w pamięci Twojego urządzenia, możesz to zmienić za pomocą ustawień przeglądarki.   X