Oto produkty, które nie pozwalają Ci zasnąć

Jeśli w Twoim menu popularne są następujące produkty, możesz winić je za problemy ze snem:

• słodycze
• bekon
• ser
• napoje z kofeiną
• ostre dania
• szynka
• duże ilości różnych napojów
• wszelkie tłuste produkty

Uczeni odkryli, że problemy ze snem wiążą się także z brzuchem, a nie tylko głową. Badacze z kliniki Mayo ustalili związek między bezsennością a zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi. Należą do nich: niestrawność, i zespół jelita drażliwego.

Inne przyczyny problemów ze snem to m. in.:

• i niepokój
• zażywanie określonych leków
• choroby przewlekłe
• stosowanie kofeiny, nikotyny, alkoholu
• brak

To, co się je i jak dużo ma wpływ na jakość snu. Ciężkostrawne dania mogą powodować niestrawność i zgagę. Warto więc ograniczyć tłuste, słodkie i pikantne produkty. Szczególnie przed snem.

Jeśli chodzi o wymienione produkty, naukowcy twierdzą, że zawierają one aminokwas zwany tyraminą. Uwalnia ona substancję, która pobudza mózg i zakłóca zasypianie.

Uczeni radzą też, co jeść, by ułatwić zasypianie. Polecają np. szklankę mleka, ponieważ zawiera składnik o nazwie tryptofan, który pomaga organizmowi produkować melatoninę. z kolei to hormon pomagający zasnąć. Poza tym miód, indyk, białka jaj oraz tuńczyk zawierają także tryptofan i są zalecane jako „nocne przekąski" dla cierpiących na bezsenność.