Optymalna długość snu może zależeć od miejsca zamieszkania

Analiza danych dotyczących i stanu zdrowia prawie 5 tys. osób z 20 krajów wykazała, że liczba godzin snu potrzebnych dla dobrego zdrowia znacznie różni się w zależności od kultury, co podważa powszechne przekonanie, że każdy potrzebuje takiej samej ilości snu.

- Pomimo powszechnych zaleceń, aby spać osiem godzin, nasze wyniki sugerują, że rekomendacje dotyczące snu powinny być dostosowywane do norm kulturowych - mówi psycholog społeczny prof. dr Steven Heine. - Nie ma jednej, uniwersalnej ilości snu, która będzie odpowiednia dla każdego - dodaje.

Badanie potwierdziło wcześniejsze ustalenia, że przeciętny może się znacznie różnić w zależności od kraju. Na przykład w Japonii średnia długość snu wynosiła sześć godzin i 18 minut, podczas gdy we Francji - siedem godzin i 52 minuty. W Kanadzie średnia wynosiła siedem godzin i 27 minut.

Inne badania wykazały powiązania między krótszym snem a gorszym stanem zdrowia. Jednak teraz eksperci postanowili sprawdzić, czy osoby z krajów, w których przeciętnie śpi się krócej, rzeczywiście cierpią na gorszy stan zdrowia.

Autorzy nie znaleźli dowodów na to, że ludzie w krajach, gdzie śpi się krócej, są mniej zdrowi niż mieszkańcy krajów, w których śpi się dłużej.

- Osoby, które spały przez czas bliższy normom swojego kraju, miały zazwyczaj lepszy ogólny stan zdrowia - zauważa dr Christine Ou, współautorka badań. - Sugeruje to, że idealna ilość snu to taka, która odpowiada temu, co w danej kulturze uznaje się za odpowiedni czas odpoczynku - dodaje.

Naukowcy odkryli także, że we wszystkich 20 badanych krajach ludzie spali średnio co najmniej godzinę mniej niż to, co uznawane jest w ich kulturze za optymalne.

Według autorów ważne jest uwzględnianie kontekstu kulturowego przy formułowaniu zaleceń dotyczących snu. Wyniki sugerują, że wytyczne zdrowia publicznego powinny być dostosowywane do norm kulturowych różnych populacji, aby wspierać lepsze wyniki zdrowotne. Dane do badania pochodziły od osób z Ameryki Północnej, Europy, Azji, Afryki i Ameryki Południowej.