Odsypiaj w weekend - unikniesz cukrzycy

Uczeni ostrzegają, że niedostatek snu może zwiększyć ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych, zwłaszcza cukrzycy. Amerykańscy badacze odkryli jednak, że „nadrabianie" w weekendy pomaga przeciwdziałć temu ryzyku.

Badacze z University of Chicago zaprosili do testów 19 osób. Sprawdzili, w jaki sposób schematy snu wpływają na prawdopodobieństwo rozwoju kontrolując jednocześnie kalryczność diet uczestników.

W pierwszej części badań uczestnicy spali do 8,5 godziny na dobę przez cztery dni z rzędu. Średnia ilość snu wyniosła 7,8 godzin na dobę. Po czwartej nocy, badacze ocenili ryzyko cukrzycy za pomocą testu obciążenia glukozą (inaczej - testu tolerancji glukozy).

W drugiej części badania uczestnicy mieli okazję spać jedynie spać od 1 w nocy do 5:30 przez cztery kolejne dni. Spali wówczas średnio 4,3 godziny na dobę. Po czwartej nocy także przeprowadzono testu obciążenia glukozą. Potem jednak, w weekend pozwolono badanym odespać - jednej nocy 12 godzin, kolejnej 10, a następnie ponowiono badania.

Odkryto, że niedobór snu w tak krótkim czasie spowodował zmniejszenie wrażliwości na insulinę o około 24 procent. Co więcej, organizmy osób, które nie mogły się wyspać, produkowały więcej insuliny. Ważne okazało się jednak, że po weekendzie z większą ilością snu poziom cukru we rkwi został ustabilizowany - wrócił do normalnego poziomu. Badacze ograniczyli zewnętrzne czynniki mogące mieć wpływ na poziom glukozy, czyli skład diety, poprzez kontrolę jadłospisu uczestników.

Jak wnioskują autorzy testów, do pewnego stopnia da się nadrobić zaległości w odpoczynku. Nie jest jasne czy dłuższy sen w weekend może zapobiec innym negatywnym efektom niedospania w ciągu tygodnia, ale w zakresie i produkcji może być pomocny.