Odchudzanie - najczęściej popełniane błędy

W okresie letnim panuje szczególnie zależy nam na atrakcyjnym wyglądzie. Chcemy nie tylko czuć się dobrze we własnej skórze, ale przede wszystkim podobać się innym. W walce ze zbędnymi kilogramami może nam pomóc dieta. Niestety - przy jej stosowaniu popełniamy wiele błędów.Pierwszy z nich dotyczy sięgania po diety restrykcyjne, czyli jemy bardzo mało.

- Nie jemy . To kolejny błąd, bo ostatni posiłek dnia jest równie ważny, jak pozostałe cztery - mówi Monika Stromkie­-Złomaniec, specjalistka ds. żywienia człowieka z poradni dietetycznej Dietosfera.

Błędem jest też sięganie po produkty typu light. Co prawda, są one pozbawione tłuszczu, ale zastępuje go cukier - dla smaku. Dodatkowo brak tłuszczu powoduje, że produkty są mniej i wobec tego zjadamy ich więcej.

- Podczas stosowania diet, nie należy myśleć w sposób - albo wszystko, albo nic. Wyrzekamy się np. jedzenia czekolady, a gdy zjemy jej kawałek, to pozwalamy sobie na spożycie całej tabliczki - wyjaśnia dr Joanna Lewczuk, psycholog Medicover. Podczas odchudzania można jeść słodkości, ale w granicach rozsądku.
Zbyt wygórowany, nierealistyczny i ogólny cel - to kolejny, bardzo często popełniany błąd przez osoby, które chcą .

- Będę jadł mniej i więcej się ruszał - nie ma w tym żadnych konkretów - zaznacza dr Joanna Lewczuk - odchudzanie, jest to stawianie sobie bardzo praktycznych, doprecyzowanych w każdym szczególe i przede wszystkim realnych do zrealizowania celów.

Jeśli nastawiamy się na trwałą zmianę, a przecież o taką chodzi osobom odchudzającym się, to należy uzbroić się w cierpliwość. Skupić się na kontroli zachowania, a nie masy ciała. W osiągnięciu sukcesu może pomóc specjalista dietetyk, który nie tylko dobierze odpowiednią dietę, ale okaże też wsparcie. Wszytko, po to, by osiągnąć sukces i uniknąć efektu jo­jo.