Niezbędne minerały - fluor

Źródła

znajduje się w herbacie, świeżych owocach i warzywach, rybach, soi, a także wodzie pitnej (ilość minerału w wodzie jest odmienna w rożnych regionach).

Dawkowanie, nadniar, niedobór

Ponad 0,5 mg na kg masy ciała może prowadzić do fluorozy, która objawia się kredowobiałymi plamami na zębach.

Nie ustalono dziennej rekomendowanej dawki minerału. Bezpieczna górna granica to 0,5 mg na kilogram masy ciała dziennie. Jeśli woda w kranie nie jest fluoryzowana, warto zapytać dentystę o możliwość podawania kropli fluorkowych dzieciom.

Istnieje wiele kontrowersji wokół suplementacji fluorem. Z badań wynika, że minerał może być bardzo toksyczny po dodaniu nadmiernej ilości do wody pitnej lub pasty do zębów i prowadzić do częstszego występowania , nowotworów, fluorozy z uszkodzeniem komórek wątroby i przebarwieniem zębów.

Badania pokazują, że suplementacja fluorem nie zapobiega próchnicy zębów w takim stopniu, jak początkowo sądzono. Największym problemem wydaje się być niezdolność do kontrolowania spożycia pierwiastka, jeśli jest masowo dodawany do wody pitnej. Najświeższe produkty spożywcze zawierają niewielkie ilości fluoru.

Niedobór fluoru może doprowadzić do zębów oraz .

Badania

Nie ma konieczności suplementacji fluorem, jeśli fluoryzowana jest woda pitna. Minerał jest absorbowany przede wszystkim z przewodu pokarmowego. Wchłanianie co prawda rozpoczyna się już w jamie ustnej, ale płukanie jej płynami z zawartością fluoru nie zwiększa znacząco poziomu pierwiastka w organizmie.