29-06-2022
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Codzienne chodzenie czy wykonywanie prac domowych może być bardziej korzystne dla zdrowia niż sądzono. Zastąpienie półgodzinnego pozostawania w pozycji siedzącej aktywnością zmniejsza ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia aż o 24 procent.
Choroby sercowo-naczyniowe są jedną z głównych przyczyn zgonów w Szwecji i jakkolwiek wiadomo, że umiarkowany czy intensywny wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko tych dolegliwości, korzyści płynące z aktywności o niskiej intensywności nie były dobrze badane.
Przez 15 lat śledzono poziom różnych aktywności ponad tysiąca ludzi. Jak odkryto, znaczne korzyści zdrowotne można uzyskać nie tylko z umiarkowanej czy intensywnej aktywności fizycznej, ale także z codziennego niewielkiego wysiłku, mówią eksperci z Karolinska Institutet. Wystarczyło wydłużyć o zaledwie pół godziny takie zajęcia, jak lub pozostawanie w pozycji stojącej, by osłabić ryzyko zgonu z powodu o około 24 procent.
Zastąpienie wysiłkiem o co najmniej umiarkowanym poziomie odpowiadającym energicznemu marszowi lub treningowi o wyższej intensywności miało jeszcze większy wpływ na osłabienie zagrożenia chorobami sercowo-naczyniowymi. Obliczono, że dziesięć minut dziennie umiarkowanej do intensywnej aktywności osłabiło ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia o 38 procent, a 30 minut o - 77 procent.
Pod uwagę brano też wiek, płeć, palenie papierosów, poziom wykształcenia i historię chorób, i okazało się, że aktywność sama w sobie daje takie profity.
Wcześniej obliczono też, że ludzie, którzy siedzą nieruchomo przez ponad 10 godzin dziennie, cechują się o 2,5 razy wyższym ryzykiem przedwczesnej śmierci niż ci, którzy pozostają w pozycji siedzącej krócej niż 6,5 godziny dziennie, ostrzegają badacze z Karolinska Institutet.
Na podstawie: