Nieudana dieta i tak może nam dać korzyści zdrowotne

polega na cyklicznym traceniu i ponownym przybieraniu na wadze. Najczęściej wynika z wprowadzania zmian w stylu życia, które nie są utrzymywane na stałe. Taki schemat może powtarzać się wielokrotnie w ciągu życia.

Zmiany wagi to nie jedyny istotny aspekt. Wahania wpływają również na skład ciała, szczególnie na (brzuszny), który jest silnie powiązany z ryzykiem . Dlatego ocena skuteczności odchudzania nie powinna opierać się wyłącznie na liczbie kilogramów.

Badacze wprowadzają pojęcie „pamięci kardiometabolicznej". Oznacza ono, że organizm „zapamiętuje" wcześniejsze zdrowe zmiany, takie jak dieta czy aktywność fizyczna. Nawet jeśli waga wraca, pozytywne efekty - np. redukcja tłuszczu trzewnego - mogą się częściowo utrzymać.

Autorzy badania podkreślają, że sama masa ciała nie odzwierciedla w pełni stanu zdrowia. Możliwe jest utrzymanie poprawy parametrów metabolicznych, takich jak wrażliwość na insulinę czy profil lipidowy, mimo powrotu do wcześniejszej wagi. Dlatego sukces odchudzania nie powinien być oceniany wyłącznie przez pryzmat liczby na wadze.

Badanie obejmowało około 500 uczestników i trwało do 10 lat. Wykorzystano dane z dwóch programów dietetycznych opartych głównie na oraz aktywności fizycznej. Do analizy zmian w składzie ciała użyto rezonansu magnetycznego (MRI).

Uczestnicy, którzy ponownie przystąpili do programu, mimo podobnej wagi początkowej, mieli lepsze wyniki metaboliczne niż na początku pierwszego badania. Odnotowano m.in. poprawę wrażliwości na insulinę i korzystniejsze parametry lipidowe, a także redukcję tłuszczu brzusznego o 15-25 proc.

Choć przy kolejnej próbie uczestnicy tracili mniej kilogramów, ich długofalowe rezultaty były lepsze. Po kilku latach mieli mniej tłuszczu trzewnego i odzyskali mniej masy ciała niż osoby, które odchudzały się tylko raz. To sugeruje, że nawet „nieudane" próby mogą przynosić trwałe korzyści zdrowotne.