Nieregularna pora zasypiania i wstawania to wyższe ryzyko zawału lub udaru

Chodzenie spać o nieregularnych porach w średnim wieku może wiązać się z wyższym ryzykiem . Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Oulu wykazało, że duże wahania pory zasypiania mogą podwoić prawdopodobieństwo poważnych incydentów sercowych, szczególnie u osób, które śpią krócej niż osiem godzin na dobę.

Badacze stwierdzili, że nieregularne godziny kładzenia się spać oraz większa zmienność czasu snu były silnie powiązane ze zwiększonym ryzykiem poważnych zdarzeń sercowo-naczyniowych. Zależność ta była najbardziej widoczna u uczestników, których czas spędzany w łóżku wynosił mniej niż osiem godzin - w tej grupie ryzyko było około dwukrotnie wyższe w porównaniu z osobami utrzymującymi bardziej regularny harmonogram snu.

Natomiast nieregularne godziny wstawania nie wykazały wyraźnego związku z ryzykiem chorób serca. W badaniu przez poważne zdarzenia sercowo-naczyniowe rozumiano stany wymagające specjalistycznej opieki medycznej, takie jak lub .

- Poprzednie badania łączyły nieregularne wzorce snu z ryzykiem dla zdrowia serca, ale to pierwszy raz, kiedy osobno przeanalizowaliśmy zmienność pory zasypiania, pory budzenia się oraz środka okresu snu, a także ich niezależne związki z poważnymi zdarzeniami sercowymi - mówi badaczka podoktorska Laura Nauha z Uniwersytetu w Oulu.

Naukowcy oszacowali długość i czas snu przy użyciu monitorów aktywności, które rejestrowały, jak długo uczestnicy przebywali w łóżku.

- Nasze wyniki sugerują, że szczególnie regularność pory zasypiania może mieć znaczenie dla zdrowia serca. Odzwierciedla ona rytm codziennego życia i to, jak bardzo ulega on wahaniom - dodaje Nauha.

W badaniu monitorowano 3231 osób urodzonych w północnej Finlandii w 1966 roku. Ich wzorce snu mierzono przez tydzień w wieku 46 lat, a następnie monitorowano ich stan zdrowia przez ponad dekadę na podstawie danych z rejestrów opieki zdrowotnej.

Nauha podkreśla, że wiele czynników wpływających na zdrowie serca jest związanych z codziennymi nawykami. - Utrzymywanie regularnego harmonogramu snu to jeden z czynników, na który większość z nas ma realny wpływ - wskazuje badaczka.