07-01-2011
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Uczeni oszacowali koszty niedostatecznej ilości snu. Brak odpowiedniego wypoczynku powoduje rozdrażnienie, zniechęcenie, spadek formy oraz wyczerpanie.
Jak wynika z badań przeprowadzonych przez uczonych z University of Colorado, osoby, które miały problemy ze snem, ale pozostawały w łóżku odpoczywając całą noc i tak są następnego dnia wyczerpane i niezdolne do normalnej aktywności. Dzieje się tak dlatego, że organizm ludzki pozostając na jawie zużywa duże ilości energii, nawet jeśli dana osoba nie wykonuje czynności wymagających większego wysiłku. Już jedna noc bez snu oznacza dla organizmu takie zmęczenie, jakie odczuwamy po przejściu około trzech kilometrów.
Wielu ludzi sądzi, że leżąc w łóżku, nie używając mięśni w sposób, w jaki ma to miejsce podczas siedzenie, stania, czy chodzenia, sprawiają, że wydatki energetyczne są podobne do tych, jakie mają miejsce podczas snu. Tymczasem, gdy ludzie leżą w łóżku nie śpiąc tracą 135 kalorii ekstra w porównaniu do tych, którym uda się zasnąć. Wpływ na odczuwanie zmęczenia następnego dnia w przypadku bezsenności ma również brak toczących się podczas snu procesów wzmacniających i przywracających siły.
Jakkolwiek liczba traconych kalorii w wyniku braku snu nie jest zawrotna, ma znaczenie także ze względu na fakt, że aktywnością nie śpiących uczestników było czytanie, rozmowa lub oglądanie telewizji. Uczeni wskazują, że osoba, która cierpi z powodu bezsenności i z tego powodu „kręci się" po mieszkaniu, może stracić znaczne więcej kalorii.
Wspomniane ustalenia nie mają jednak przełożenia na możliwość utraty na wadze. W ostatecznym rozrachunku niedostateczna ilość snu może spowodować przyrost masy ciała, ponieważ niedospanie wpływa na produkcję hormonu o nazwie leptyna, która informuje mózg o uczuciu sytości. Jeśli śpi się zbyt krótko, pozostaje uczucie głodu także wtedy, gdy zjadło się dostatecznie dużo.
Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »