Niedobór snu zagraża zdrowiu - sypianie poniżej 6 godzin osłabia serce

16-01-2019

Zapotrzebowanie na sen różni się u różnych ludzi, jednak jego znaczące ograniczenie nie sprzyja zdrowiu. Jeśli sypiasz poniżej 6 godzin na dobę, narażasz na szwank zdrowie swojego serca.

Niedobór snu zagraża zdrowiu - sypianie poniżej 6 godzin osłabia serce [Fot. Rido - Fotolia.com]

Ciągłe niedosypianie oznacza nie tylko i problemy z koncentracją - może niszczyć zdrowie układu krążenia. Jak odkryto w badaniach uczonych z Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III (CNIC) w Madrycie, chroniczne niedobory snu i niska jego jakość, zwiększają ryzyko gromadzenia się złogów tłuszczu w tętnicach, czyli , która zwiększa ryzyko i .

Według autorów badań, wśród środków wykorzystywanych na walkę z chorobami serca, które są główną przyczyną śmierci na całym świecie, powinna się znaleźć promocja zdrowego, odpowiednio długiego snu. Zbyt krótki nocny odpoczynek jest istotnym czynnikiem problemów z układem krążenia.

W hiszpańskim badaniu wzięły udział niemal 4 tysiace osób w średnim wieku 46 lat. Okazało się, że ci, którzy sypiali mniej niż 6 godzin na dobę, mieli o 27 proc. wyższe ryzyko miażdżycy w różnych częściach układu krążenia w porównaniu do osób sypiających siedem do ośmiu godzin na dobę.

Co ciekawe, również nadmiar snu nie sprzyjał dobremu funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego. Osoby sypiające ponad osiem godzin na dobę również odznaczały się o kilkadziesiąt procent wyższym prawdopodobieństwem miażdżycy niż sypiający 7 do 8 godzin.

Autorzy zauważyli też, że uczestnicy o niedoborach snu, częsciej sięgali po alkohol, by ułtawić sobie walkę z . To jednak było o tyle przeciwskuteczne, że napoje alkoholowe mogą sprzyjać zasypianiu, ale nierzadko powodują szybsze wybudzanie się, już w środku nocy, a także skutkują snem o niskiej jakości.

O badaniach można przeczytać w Journal of the American College of Cardiology.

Senior.pl

Tagi: cholesterol, udar, zawał, miażdżyca, bezsenność, zaburzenia snu, sen

Przeczytaj także

Miażdżyca - cholesterol - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Miażdżyca naczyń to przewlekła choroba prowadząca do stwardnienia tętnic. Na pojawienie się miażdżycy wpływają różne czynniki, powodowana jest nieodpowiednim sposobem odżywiania się, paleniem papierosów, otyłością, brakiem aktywności fizycznej, stresem. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.