Niedobór snu osłabia zdrowie i zdolności poznawcze

Jak wynika z dwóch nowych badań, może mieć ogromny wpływ na zdrowie i sprawność psychiczną.

W jednym z badań uczeni z Uniwersytetu w Surrey zbadali próbki krwi ludzi, którzy dużo sypiali (do dziesięciu godzin w każdą noc przez tydzień) i tych, którzy nie mieli zbyt dużo czasu na odpoczynek (mniej niż sześć godzin snu na dobę).

Odkryto, że aż 700 różnych genów zostały zmienionych pod wpływem brak snu. Niektóre geny były mniej aktywne, niektóre po prostu inaczej funkcjonowały w całym .

Okazało się, że w szczególności osłabiona została zdolność organizmu do radzenia sobie ze i wirusami. Miało to wyraźny negatywny efekt na zdolności danej osoby do walki z chorobą.

W innym badaniu, opublikowanym w Journal of Clinical Sleep Medicine, wykorzystano dane z sześciu krajów w celu oceny wpływu snu na związane z wiekiem osłabienie .

7-letnie badania uczonych z University of Oregon wykazało, że osoby w średnim i starszym wieku starszych, sypiające sześć do dziewięciu godzin na dobę, są bardziej biegłe w zadaniach sprawdzających zdolności poznawcze w porównaniu do tych, którzy śpią dłużej lub krócej.

Sprawność intelektualna oceniano w różnych testach poznawczych, takich jak natychmiastowe i opóźnione przypominanie sobie słów, powtarzanie liczb od przodu lub od tyłu, a także sprawdzanie płynności słownej.

Co ciekawe, kobiety deklarowały większe trudności z sypianiem wystarczającej ilości godzin niż mężczyźni. Autorzy badania sądzą, że jest to związane z , w czasie której następują zmiany hormonalne mogące mieć wpływ na jakość snu.