Naturalne (i naprawdę skuteczne) sposoby na bezsenność

12-03-2014

Bezsenność bywa bardzo uciążliwa. Jeśli doskwiera przez dłuższy okres czasu, nie tylko zaburza codzienne funkcjonowanie, ale ma bardzo szkodliwy wpływ na zdrowie. Nie każdy problem ze snem jednak trzeba rozwiązywać poprzez sięgniecie po farmaceutyki, nierzadko wystarczą naturalne sposoby zapewnienia sobie dobrego nocnego odpoczynku.

Niezbędna melatonina

Hormon o nazwie melatonina pełni główną rolę w regulacji cyklu i czuwania. Jego niedostateczna ilość nie pozwala zasnąć, bądź cieszyć się nieprzerwanym snem.

Jednym ze sposobów zwiększenia poziomu melatoniny jest zapewnienie większej ilości składników do produkcji serotoniny (jest ona przetwarzana jest w szyszynce w melatoninę): 5-hydroksytryptofanu (5- HTP), który jest tworzony z wielu składników, w tym z , witaminy B3 (niacyny), B6, C i cynku oraz tryptofanu. Ten ostatni jest zawarty w mięsie indyka, kurczakach, owocach morza, tofu, jajach, mleku.

Można też sięgnąć po supplement z . Najskuteczniejszy jest, jeśli zażywa się go na godzinę przed pójściem spać. Warto też wraz z nim dostarczyć sobie niewielką ilość węglowodanów, ponieważ powoduje to uwalnianie insuliny, które przetransportowuje tryptofan do mózgu.

Naturalnym źródłem melatoniny są m. in. produkty zbożowe i wiśnie.

Strony : 1 2 3 4 5

Senior.pl

Tagi: cynk, witamina c, kwas foliowy, melatonina, leki nasenne, kozłek lekarski, melisa, rumianek, zioła, alkohol, kofeina, bezsenność, sen

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

10:40:17, 13-03-2014 ~gość: 31.61.131.xxx

Wszystko ładnie, pięknie, ale kłopoty prawdziwie zaczynają się, kiedy naturalne sposoby nie działają... Ja biorę sobie wtedy relanę forte, która zawiera walerianę więc też jest stosunkowo naturalna i bezpieczna. Pomaga.
12:19:20, 13-09-2017 patafil

https://terapiasokami.pl/pl/blog tutaj można przeczytać jak sok z marchewki, selera, pietruszki i kapusty pomaga na bezsenność. Dobrze jest też przewietrzyć sypialnię, posłuchać relaksacyjnej muzyki czy wziąć ciepłą kąpiel z olejkami eterycznymi.
13:50:01, 20-09-2017 euzebia

Mnie pomaga skrapianie poduszki lawenda, oprócz tego piję herbatkę z szyszek chmielu na noc.
02:09:43, 09-08-2018 ~gość: 188.146.161.xxx

Naturalne sposoby zazwyczaj w 90 proc pomagają w walce z bezsennością.
02:09:47, 09-08-2018 ~gość: 188.146.161.xxx

Naturalne sposoby zazwyczaj w 90 proc pomagają w walce z bezsennością. W walce z bezsennością dobrze jest też zadbać o odpowiendi materac.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.