Na problemy z pamięcią pomogą witaminy z grupy B

W badaniach przeprowadzonych na Uniwersytecie w Oxfordzkim wzięło udział kilkaset osób. Uczestnicy zażywali , a naukowcy mierzyli wszelkie zmiany w funkcjach poznawczych. Okazało się, że odnotowano spowolnienie spadku zdolności poznawczych u osób biorących udział w badaniach.

W innych, także oxfordzkich, testach ustalono, że osoby z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi, które przez dwa lata otrzymywały witaminy grupy B, doświadczyły osłabienia tych zmian, w tym poprawy , o ile miały jednocześnie odpowiedni poziom kwasów omega-3 w organizmie.

Skąd taki związek? Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za obniżenie poziomu homocysteiny, substancji, która często występuje w dużych ilościach we krwi osób z demencją. Jednocześnie jednak badania kliniczne wykazały, że przyjmowanie tych witamin nie ma wpływu na funkcjonowanie mózgu, pomimo wpływu na ilość homocysteiny. W efekcie uczeni nie są pewni przyczyn takiego oddziaływania.

Witaminy z grupy B pełnią istotną rolę w metabolizmie i uwalnianiu energii, zaś niedobór witaminy B6 lub B12 może powodować anemię. Przede witaminy te wszystkim można znaleźć np. w , mięsie, drobiu, jajach i nabiale. Poza tym zawarte są w zielonych warzywach liściastych, fasoli i grochu.

Uczeni przypominają jednak, że nie warto liczyć jedynie na suplementy w postępowaniu profilaktycznym - trzeba pamiętać o cwiczeniach i zrównoważnoej diecie, bo one także sprzyjają utrzymaniu zdolności poznawczych. Co więcej, poleca się regularne kontrolowanie ciśnienia krwi i cholesterolu, bo ich nadmierny poziom sprzyja problemom kognitywnym.

Wraz z wiekiem do pewnego stopnia naturalne jest „zapominalstwo", seniorzy mogą też potrzebować więcej czasu na przyswojenie i przypomnienie sobie informacji. Niemniej, jeśli doświadcza się kłopotów z pamięcią, które zaczynają się nasilać i przeszkadzać w życiu codziennym ,najprawdopodobniej moż a mówić o łągodnych zaburzeniach poznawczych, które mogą prowadzić do .