Morsowanie - sprawdzono, jak wpływa na zdrowie

Analizując dane z 11 badań z udziałem ponad 3 tysięcy osób, naukowcy odkryli, że zanurzenie w zimnej wodzie może zmniejszyć , poprawić jakość snu i zwiększyć .

- Zanurzenie w zimnej wodzie było badane i stosowane w kontekście sportowym, aby pomóc zawodowym sportowcom w regeneracji, ale niewiele wiadomo było o jego wpływie na ogół populacji - mówi Tara Cain, autorka analiz.

- Zauważyliśmy szereg wyników zależnych od czasu. Po pierwsze, odkryliśmy, że zanurzenie w zimnej wodzie może zmniejszyć poziom stresu, ale tylko przez około 12 godzin później. Dostrzegliśmy również, że uczestnicy, którzy brali 20-, 60- lub 90-sekundowe zimne prysznice, zgłaszali nieznacznie wyższe wyniki jakości życia, niemniej po trzech miesiącach te efekty zanikły - mówi Cain.

- Zimne prysznice również mogą przynieść korzyści, jedno z badań wykazało, że uczestnicy, którzy regularnie brali zimne prysznice, cechowali się 29-procentową redukcją absencji w pracy z powodu choroby - wskazuje Cain.

- Znaleźliśmy również pewne powiązania między zanurzeniem w zimnej wodzie a lepszym snem, ale dane były ograniczone do mężczyzn - wyjaśnia Cain.

- I chociaż pojawiło się wiele twierdzeń, że zanurzenie w zimnej wodzie może poprawić i , znaleźliśmy bardzo mało dowodów na ich poparcie - zaznacza Cain.

Badanie wykazało również, że zanurzenie w zimnej wodzie spowodowało tymczasowe nasilenie stanu zapalnego. - Na pierwszy rzut oka wydaje się to sprzeczne, ponieważ wiemy, że lodowate kąpiele są regularnie stosowane przez sportowców wyczynowych w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu mięśni po ćwiczeniach - mówi dr Ben Singh, współautor badań. Natychmiastowy wzrost stanu zapalnego jest reakcją organizmu na zimno będące czynnikiem stresogennym. Ostatecznie pomaga organizmowi dostosować się i odzyskać siły, podobnie jak ćwiczenia powodują uszkodzenie mięśni, zanim mięśnie staną się silniejsze. - Wiedząc o tym, osoby z wcześniej istniejącymi problemami zdrowotnymi powinny zachować szczególną ostrożność, jeśli biorą udział w morsowaniu, ponieważ początkowy stan zapalny może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie - wyjaśnia dr Singh.