Strona głównaZdrowieMonitory i wyświetlacze męczą wzrok i wysuszają oczy

Monitory i wyświetlacze męczą wzrok i wysuszają oczy

Suchość i zaczerwienie oczu, a także pogorszenie ostrości widzenia to objawy cyfrowego zmęczenia wzroku. Oczy muszą bowiem podejmować duży wysiłek, aby wyraźnie widzieć wszystko, co wyświetla się na monitorach. Przy wielogodzinnym wpatrywaniu się w ekrany zapominamy również o tym, że prawidłowe ich nawilżenie można utrzymać dzięki częstemu mruganiu – od 15 do 20 razy na minutę. By zapobiec cyfrowemu zmęczeniu wzroku, warto wykonywać proste ćwiczenia i stosować okulary z powłoką antyrefleksyjną o niebieskim kolorze bądź relaksacyjne soczewki kontaktowe.
Monitory i wyświetlacze męczą wzrok i wysuszają oczy [Fot. Antonioguillem - Fotolia.com] – Codzienne korzystanie z komputerów i wszystkich innych nośników cyfrowych negatywnie wpływa na wzrok, ponieważ wpatrując się w monitory czy wyświetlacze, zapominamy o mruganiu. Powinniśmy mrugać znacznie częściej, a patrząc w komputer czy smartfon mrugamy co 18–20 sekund. To zdecydowanie za rzadko. , paruje, mamy wtedy dużo gorszy obraz, bardziej zmęczony wzrok, , swędzenie, same nieprzyjemne rzeczy – mówi Radosław Wyszyński, optometrysta z Vision Express.

Cyfrowe zmęczenie wzroku jest realnym problemem, niosącym ze sobą wiele fizycznie odczuwalnych konsekwencji – wśród nich także bóle głowy, bóle karku, szyi, a nawet bóle pleców i kręgosłupa oraz zaburzenia snu. Zmęczone oczy można odciążyć na wiele sposobów. Jedną z najprostszych metod jest stworzona w USA zasada 20-20-20. Co 20 minut powinno się robić 20-sekundowe przerwy, przenosząc wzrok na obiekty oddalone o 20 stóp, czyli ok. sześciu metrów. Można również wykonywać różne inne ćwiczenia takie jak wodzenie oczami czy poruszanie w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, a potem w drugą stronę. Istotne jest również, by w , w którym znajdują się komputery, znajdowało się dużo zieleni, która zapewnienia oczom relaks.

– Możemy zapobiegać cyfrowemu zmęczeniu oczu przede wszystkim robiąc przerwy, 5 minut co godzinę i patrzymy daleko, jak najdalej. Nie idziemy na kawę, nie piszemy SMS-ów, tylko odrywamy się od cyfrowych nośników i patrzymy w dal – mówi Radosław Wyszyński.

Nadwyrężenie oczu może również powodować utrzymujące się przez dłuższy czas nieostre widzenie, niebezpieczne dla codziennego funkcjonowania.

– Świetną rzeczą są okulary z powłoką antyrefleksyjną o niebieskim kolorze, które niwelują światło niebieskie, docierające do naszej siatkówki. Dobrze sprawdzają się również soczewki kontaktowe relaksacyjne, które wpływają na poprawę akomodacji, są bardzo dobrze nawilżone i pomagają się nawilżać oczom. Dodatkowo stosując takie soczewki, częściej mrugamy, więc wynikają z tego same korzyści – mówi Radosław Wyszyński.

Wyszyński dodaje, że soczewki relaksacyjne dbają o lepsze nawilżenie oka oraz zmniejszają jego obciążenie akomodacyjne podczas pracy z wykorzystaniem ekranów. Zapewniając stały dopływ tlenu, łagodzą zmęczenie spowodowane przebywaniem w cyfrowym świecie.

Newseria

Tagi: wzrok, oczy

Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 12:27:23, 19-06-2017 ~gość: 84.10.12.xxx

    Faktycznie to prawda, ja to bardzo po sobie zauważyłam. Pracuję zdalnie w domu przy komputerze i niestety bardzo mi się wzrok pogorszył :/ Trochę się wspomagam nawilżającym Starazolinem i faktycznie mi pomaga, ale też zaczęłam sobie co jakiś czas robić przerwy.
  • 09:07:59, 18-10-2017 ~gość: 213.241.93.xxx

    Też zauważyłam to u siebie, staram się co kilkadziesiąt minut odrywać na dłuższą chwilę wzrok i patrzę się w dal , ale jeszcze zaczęłam też przyjmować suplement i dopiero po nim zaczęło mi sie poprawiać. W składzie ma witaminy C i E, luteinę i też wyciąg z zielonej herbaty . Wystarczy brać jedna tabletkę dziennie.
  • 14:50:29, 23-02-2018 ~gość: 213.241.93.xxx

    Niestety ale dłuższa pracy przy komputerze i mi nieco osłabiła wzrok, oczy się męczyły i obraz rozmywał a do tego jeszcze nieodpowiednie oświetlenie. Mi pomógł lutezan, łukam jedną tabletkę dziennie i jest ogromna poprawa. W składzie ma cenną luteinę, beta karoten i witaminy.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • EWST.pl
  • Aktywni 50+
  • eGospodarka.pl
  • Umierać po ludzku
  • Oferty pracy