Mobilność - kluczowy wskaźnik starzenia się

Uczeni przejrzeli szereg badań dotyczących oraz starzenia się i ustalili, że zwiększona i ćwiczenia są bardzo ważne dla zdrowego starzenia się.

Ograniczenia ruchowe często są wczesną oznaką nadchodzącego pogorszenia fizycznego funkcjonowania seniorów. Rozpoznanie pogłębiania się tych ograniczeń na wczesnym etapie daje okazję do skutecznych interwencji powstrzymujących osłabianie sprawności i przedłużenia samodzielnego życia ludzi starszych.

Jak zidentyfikować zmniejszenie mobilności? Trzeba sprawdzić, czy ma się trudności z pokonaniem 10 stopni schodów czy przejściem 400 metrów. A może dostrzega się zmiany w pokonaniu takich dystansów w wyniku choroby lub jakichś innych trudności. Każda odmienność in minus w tym zakresie powinna stanowić czerwone światło i skonsultownie się z lekarzem.

Zidentyfikowanie fizycznych, społecznych lub środowiskowych czynników prowadzących do ograniczeń pozwoli na zmniejszenie ich wpływu i poprawę mobilności. Wiadomo też, że dość powszechnym zagrożeniem dla zdolności swobodnego poruszania osób starszych się jest , brak wysiłku fizycznego i , a to wszystko daje się wyeliminować, mówią lekarze.

Zgodnie z oficjalnymi zaleceniami, aktywność fizyczna pozwalająca zachować dobre zdrowie powinna obejmować 150 minut umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo lub 75 minut ćwiczeń intensywnych.