Młodość tkwi w sercu - odrobina ruchu dla seniora

Systematyczna aktywność fizyczna zapobiega chorobom wieńcowym, nadciśnieniu i cukrzycy. Nawet krótki, wieczorny spacer lub kilkuminutowy trucht może w znacznym stopniu przyczynić się do poprawy zdrowia. Ruch ma właściwości prozdrowotne i wpływa dobrze na samopoczucie.

Osoby w starszym wieku uskarżają się na różnorodne dolegliwości, które trzeba zwalczać ogromnymi ilościami leków. Rzadko zdarza się, aby tylko jeden środek służył jako panaceum na choroby serca, cukrzycę, osteoporozę i bóle kręgosłupa. Zalecaną, dodatkową kuracją dla organizmu jest ruch, dzięki któremu możemy pomóc ciału w procesie zdrowienia.

Ćwicząc zarówno zapobiegamy nadmiernej otyłości jak i zmniejszamy ryzyko zachorowania np. na choroby serca. Poprawiamy wydolność organizmu, obniżamy poziom cholesterolu i ciśnienia tętniczego krwi. Jednak należy pamiętać, że każdą wykonywaną aktywność fizyczną należy wykonywać z umiarem. Przeforsowanie organizmu nie będzie korzystne dla zdrowia. Czasami wystarczy dziesięciominutowa przechadzka dla rozruszania nóg i natlenienia mózgu, ale poczuć się o wiele lepiej.

Aktywność fizyczna jest wskazana także dla osób chorujących na nadciśnienie - ruch obniża skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi. Ćwiczenia doskonale spisują się także w walce z cukrzycą. Według specjalistów ryzyko zachorowania na tą chorobę u osób aktywnych zmniejsza się nawet o połowę. Natomiast u diabetyków systematyczny, kontrolowany wysiłek fizyczny zmniejsza stężenie cukru we krwi, jednocześnie zwiększając wrażliwość tkanek na insulinę.

Osoby cierpiące na bóle stawów, kręgosłupa i osteoporozę mogą odczuć ulgę na basenie. Pływanie nie tylko wzmocni mięśnie pleców i kręgosłupa, ale również przyczyni się do uwapnienia kości i zmniejszenia bólu stawów biodrowych i kolanowych. Seniorzy cieszący większą sprawnością mogą pozwolić sobie na jazdę na rowerze. Dobrym pomysłem jest także uprawianie przydomowego ogródka oraz coraz bardziej popularny w Polsce nordic walking.

Z wiekiem zachodzi wiele nieuchronnych zmian w organizmie człowieka. Szybciej czujemy się zmęczeni, wydłuża się czas reakcji i nie mamy już takiej kondycji jak w latach swojej młodości. Dlatego wszystkie podejmowane ćwiczenia muszą być odpowiednio dostosowane do stanu zdrowia, bowiem sprawność seniorów jest bardzo zróżnicowana. Dla jednych osób wysiłkiem będzie pójście na spacer do parku, a drudzy są w stanie uprawiać dyscypliny zespołowe. Jednak najistotniejsze jest, aby ruch w jakikolwiek sposób zagościł w planie dnia osoby starszej.