Mięśnie na starość - trudno zbudować, łatwo stracić

Badacze z Univeristy of Nottingham odkryli, że sama dieta u starszych ludzi nie poskutkuje taką , jak u osób młodszych. Według uczonych jednak trening siłowy może „odmłodzić" przepływ krwi w mięśniach i pomóc utrzymać tkankę mięśniową u ludzi w starszym wieku.

W przypadku seniorów dostarczenie standardowej ilości białka z diety nie wywołuje budowy wystarczającej ilości mięśni; również insulina (hormon uwalniany podczas posiłku) nie zatrzymuje rozpadu mięśni, który narasta między posiłkami i z dnia na dzień. Zazwyczaj, u młodych ludzi, spowalnia rozpad mięśni. Ponadto słabszy przepływ krwi u seniorów może skutkować dostarczaniem niedostatecznej ilości składników odżywczych i hormonów do mięśni.

W badaniach odkryto, że mięśnie młodszych ludzi wykorzystują insulinę, aby zatrzymać rozpad mięśni, który intensyfikuje się w nocy, mięśnie starszych osób natomiast - nie. Co więcej testy wykazały, że przepływ krwi w kończynach ludzi młodszych odbywał się sprawniej niż w przypadku osób starszych, co u tych ostatnich może oznaczać niższe tempo zaopatrywania tkanek w składniki odżywcze i hormony.

Eksperci mają jednak na to radę - zmniejszy to stępienie. Trzy sesje tygodniowo w ciągu 20 tygodni takich ćwiczeń „odmładza" przepływu krwi w kończynach osób starszych. Staje się wówczas taki, jak u młodszych uczestników badań.