Menopauza: niższe libido wiąże się z silniejszymi zaburzeniami snu

15-12-2021

Kobiety, które doświadczają seksualne zmniejsza się w okresie menopauzy, częściej zgłaszają zaburzenia snu, objawy depresji i nocne poty.

Menopauza: niższe libido wiąże się z silniejszymi zaburzeniami snu [fot. Gary Ross from Pixabay]

Zaproszono do badań kilkaset kobiet w wieku 45 - 55 lat, które miały uderzenia gorąca, nocne poty lub jedne i drugie objawy. Spośród nich 64 procent deklarowało zmniejszone pożądanie seksualne, 43 procent źle spało, a 18 procent zmagało się z poważną depresją.

- Jak się wydaje, dość oczywiste jest, że nocne poty mogą zakłócać sen. Tymczasem sen może zmniejszyć energię do wszystkiego, do seksu też - mówi dr Susan D. Reed z Uniwersytetu Waszyngtońskiego.

Jednak dr Reed ostrzega przed wnioskowaniem o związku między depresją i niskim . - Każde z tych zjawisk jest tak złożone, że interakcje mogą być trudne do wykrycia - wyjaśnia. Leczenie depresji selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), najpopularniejszym rodzajem leków przeciwdepresyjnych, może oddziaływać na zainteresowanie seksem. Co więcej, jakkolwiek ogólnoustrojowa terapia hormonalna estrogenem może osłabić suchość waginy, czasem obniża też naturalny testosteron kobiet, który wpływa na libido.

- Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia farmakologicznego w związku ze zmianami zachodzącymi w okresie menopauzy kobiety powinny przeanalizować swoje indywidualne ryzyko i korzyści z lekarzem - mówi dr Reed.

Wcześniejsze badania pokazały, że w przypadku kobiet najważniejszym czynnikiem podtrzymującym pożądanie seksualne jest jakość ich intymnych relacji. - Osłabione libido może być sygnałem ostrzegawczym, że związek wymaga trochę pracy. Wiek średni to szczególny czas dla par, aby pracować nad poprawą komunikacji i pielęgnowaniem swojej relacji - uważa dr Reed.

Jak zadbać o siebie podczas menopauzy

Zmiany zachodzące w okresie mogą negatywnie wpływać na samopoczucie kobiet. Wiele pań doświadcza objawów depresyjnych, które warto starać się łagodzić poprzez:

- regularne podejmowania ćwiczeń fizycznych - niech to będzie cokolwiek Ci odpowiada (czy to joga, czy jazda na rowerze, a może sztuki walki), abyś zachowała sprawność fizyczną, zdolność zachowania równowagi, podtrzymywała kontakty w innymi usportowionymi osobami oraz zyskała energię;
- jedzenie niewielkich, zbilansowanych posiłków, w tym przekąsek, w regularnych odstępach czasu. Trzeba też unikać nadmiernego głodu lub przejadania się, ponieważ przepełniony żołądek może wywoływać poczucie ;
- angażowanie się w nowe zajęcia;

- spędzanie trochę czasu każdego dnia na zewnątrz, w świetle dziennym.

Jeśli odczuwa się obniżenie libido, radzi się, by:

- pamiętać, że zarówno kobiety, jak i mężczyźni mogą potrzebować więcej czasu na ;
- spróbować masażu, który może być stymulujący;

- porozmawiać z lekarzem o rozwiązaniach na suchość waginy, np. o środkach nawilżających i estrogenie do stosowania miejscowego.

W przypadku poleca się:

- spanie w chłodnym pokoju. W pobliżu łóżka można umieścić lodowatą wodę i wentylator lub butelkę ze spryskiwaczem;
- stosowanie ziół, takich jak: pluskwica groniasta, szałwia, kora dębu;

- unikanie wyzwalaczy tej dolegliwości, np. gorących napojów i alkoholu.

Na podstawie:

Senior.pl

Tagi: depresja, nocne poty, zaburzenia snu, libido, meonpauza

Przeczytaj także

Depresja - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

23:04:33, 17-12-2021 aurelia66

Nie popadajmy w paranoję. Wiadomo że latka lecą, z roku na rok jest ciężej, ale wszystko zalezy od nas samych. Menopauza nie jest wyrokiem. Od nas zalezy jak w nią wejdziemy i przebrniemy przez ten czas. Po pierwsze według mnie warto skupić się na diecie, dołączyć ruch, jakiś delikatny sport i suplementację w tym również probiotykami sanprobi osteo, które są prawdziwym skarbem jeśli chodzi o wchłanianie wapnia
... zobacz więcej

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.