Strona głównaZdrowieMenopauza a dieta - wskazówki

Menopauza a dieta - wskazówki

W czasie menopauzy szczególnie ważne jest dbanie o odpowiednią dietę. Należy tak komponować posiłki, by dostarczały w odpowiednich ilościach wszystkich składników odżywczych a jednocześnie nie powodowały łatwego w tym okresie przybierania na wadze.
Menopauza a dieta - wskazówki [© mehmetcanturkei - Fotolia.com] Wskazówki jak utrzymać prawidłową masę ciała i cieszyć się zdrowiem:

- spożywaj co najmniej trzy posiłki dziennie
- jedz posiłki o regularnych porach
- rano przed wyjściem do pracy nie zapominaj o śniadaniu
- przygotowuj jedynie urozmaicone dania
- przynajmniej raz dziennie jedz ciemne pieczywo lub mousli
- pij codziennie około 2 szklanki chudego mleka lub zjadaj niskotłuszczowe produkty mleczne
- co najmniej 2 razy w tygodniu jedz ryby
- jak najczęściej zastępuj mięso innymi składnikami bogatymi w białko, - jak soja czy soczewica
- używaj jedynie oleju roślinnego
- do każdego posiłku jedz przynajmniej jedno warzywo lub owoc
- unikaj słodyczy
- unikaj alkoholu
- nie pal papierosów
- ograniczaj picie kawy, a jeśli już musisz pij bezkofeinową lub słabą
- ogranicz spożywanie soli i ostrych przypraw

Zobacz też:

Aleksandra Dudzisz / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Przeczytaj także


Menopauza - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Menopauza - inaczej przekwitanie - nie jest chorobą, ale naturalnym procesem zachodzącym w kobiecym organizmie. Niestety, zmiany które wówczas zachodzą, zwiększają ryzyko wystąpienia wielu chorób. czytaj dalej »


Miażdżyca - cholesterol - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Miażdżyca naczyń to przewlekła choroba prowadząca do stwardnienia tętnic. Na pojawienie się miażdżycy wpływają różne czynniki, powodowana jest nieodpowiednim sposobem odżywiania się, paleniem papierosów, otyłością, brakiem aktywności fizycznej, stresem. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Pola Nadziei
  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Kobiety.net.pl
  • EWST.pl
  • Oferty pracy