Strona głównaZdrowieMenopauza a dieta - wskazówki

Menopauza a dieta - wskazówki

W czasie menopauzy szczególnie ważne jest dbanie o odpowiednią dietę. Należy tak komponować posiłki, by dostarczały w odpowiednich ilościach wszystkich składników odżywczych a jednocześnie nie powodowały łatwego w tym okresie przybierania na wadze.
Menopauza a dieta - wskazówki [© mehmetcanturkei - Fotolia.com] Wskazówki jak utrzymać prawidłową masę ciała i cieszyć się zdrowiem:

- spożywaj co najmniej trzy posiłki dziennie
- jedz posiłki o regularnych porach
- rano przed wyjściem do pracy nie zapominaj o śniadaniu
- przygotowuj jedynie urozmaicone dania
- przynajmniej raz dziennie jedz ciemne pieczywo lub mousli
- pij codziennie około 2 szklanki chudego mleka lub zjadaj niskotłuszczowe produkty mleczne
- co najmniej 2 razy w tygodniu jedz ryby
- jak najczęściej zastępuj mięso innymi składnikami bogatymi w białko, - jak soja czy soczewica
- używaj jedynie oleju roślinnego
- do każdego posiłku jedz przynajmniej jedno warzywo lub owoc
- unikaj słodyczy
- unikaj alkoholu
- nie pal papierosów
- ograniczaj picie kawy, a jeśli już musisz pij bezkofeinową lub słabą
- ogranicz spożywanie soli i ostrych przypraw

Zobacz też:

Aleksandra Dudzisz / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Umierać po ludzku
  • Hospicja.pl
  • Kosciol.pl
  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Oferty pracy

  X   Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych, marketingowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w Polityce Prywatności. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Jeśli nie chcesz, aby pliki cookies były zapisywane w pamięci Twojego urządzenia, możesz to zmienić za pomocą ustawień przeglądarki.   X