Strona głównaZdrowieMenopauza - 5 wskazówek jak odkryć siebie na nowo

Menopauza - 5 wskazówek jak odkryć siebie na nowo

Menopauza, nazywana często okresem przekwitania, nie musi wiązać się z ograniczeniami i rezygnacją z dotychczas podejmowanych aktywności. Kobieta po 48. roku życia może nadal „rozkwitać”, realizować swoje pasje i czuć się spełniona niezależnie od zmian następujących w jej organizmie. W tym celu powinna zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Jak to zrobić? Kilka wskazówek podpowiada ginekolog, seksuolog i endokrynolog prof. dr hab. Violetta Skrzypulec-Plinta.
Menopauza - 5 wskazówek jak odkryć siebie na nowo [Kobieta, © Peter Atkins - Fotolia.com] Zmień podejście do życia

Pamiętaj, że część recepty na szczęście to twoje nastawienie do życia. Pomyśl, że to początek pięknego etapu w życiu kobiety, czas nowych wyzwań i stawiania przed sobą nowych celów. W okresie menopauzalnym trzeba wypracować postawę względem wieku i zacząć czerpać z niej siłę. Rozwijaj swoje pasje, spełniaj marzenia i nie przestawaj dbać o siebie tak jak kiedyś. Jeżeli postrzegasz ten czas zbyt negatywnie, poproś o wsparcie swoich najbliższych lub zwróć się o pomoc do psychologa. Zaufana osoba pomoże zaakceptować nową sytuację, nauczy jak radzić sobie z trudnościami związanymi ze spadkiem hormonów i pokaże jak odnaleźć jej pozytywne aspekty.

Postaw na zdrową dietę, ruch i wypoczynek

Zdrowy tryb życia nie wystarczy, aby zwalczyć wszystkie związane ze spadkiem hormonów, ale pozwoli poprawić twoje samopoczucie i ogólnie wpłynie na twoje zdrowie. Postaw na ruch, spożywaj nienasycone kwasy tłuszczowe i produkty bogate w wapń, jedz codziennie warzywa i owoce. Nie zapominaj o odpoczynku i relaksie, kiedy twój organizm podpowiada, że ma na to ochotę. Regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta pomoże wyeliminować dodatkowe kilogramy i ograniczyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Nie daj się pokonać huśtawce hormonów

Uderzenia gorąca, bezsenność, huśtawki nastrojów to tylko niektóre objawy będące efektem zaburzeń hormonalnych w okresie menopauzalnym. W praktyce są one spowodowane stopniowym ograniczeniem czynności hormonalnej jajników i obniżeniem poziomu estrogenów. Z tego powodu najskuteczniejszym sposobem eliminacji dolegliwości menopauzalnych jest hormonalna terapia menopauzalna (HTM). Jeżeli zauważyłaś u siebie symptomy menopauzy, skontaktuj się ze swoim ginekologiem. W przypadku potwierdzenia diagnozy dobierze odpowiednią formę hormonalnej terapii menopauzalnej (HTM).

Zatrzymaj młodość

Niski poziom estrogenów to także szereg fizycznych oraz emocjonalnych przemian zachodzących w organizmie kobiety. Niedobór wspomnianego hormonu prowadzi między innymi do utraty kolagenu, odpowiedzialnego za elastyczność skóry i jej nawilżenie, wpływa na rozkład tkanki tłuszczowej. Poza tym „estrogenowy parasol" chroni kobiecy organizm przed chorobami układu krążenia i utratą masy kostnej. Suplementacja estrogenów w formie HTM, złagodzi więc nie tylko objawy menopauzy, ale pozytywnie wpłynie na elastyczność skóry, a także prewencję osteoporozy i schorzeń sercowo-naczyniowych.

Czerp satysfakcję z życia seksualnego

Wydaje się, w czasie menopauzy, kobiecy organizm sugeruje, że nie jest to już okres na planowanie macierzyństwa, a zatem i . TYmczasem to najlepszy etap w życiu, aby czerpać radość z bliskości. Seks nie ma ograniczeń wiekowych, wiele kobiet pozostaje aktywne seksualnie w wieku około i post-menopauzalnym. Seks wzmacnia relacje między partnerami, ale też pozytywnie wpływa na zdrowie, aktywizuje układ oddechowy, odpornościowy, krążenia i pozytywnie wpływa na kobiece samopoczucie.

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Wynik dodawania (tylko niezalogowani):

DWA + DWA =

Komentarze

  • 12:49:05, 30-12-2016 ~gość: 94.254.171.xxx

    Przede wszystkim nie wolno zapominać o ruchu na świeżym powietrzu i o ogólnej gimnastyce, to bardzo dużo robi dla organizmu. Plus właściwe odżywianie i suplementacja (mi akurat póki co wystarczy biovital z żelazem i głogiem). I naprawdę można sobie dać z menopauzą radę
  • 14:51:12, 31-12-2016 ~gość: 5.172.234.xxx

    W Chinach w ogole nie przepisuja kobietom kuracji hormonalnej. Zalecaja specjalna diete + ziola i to dziala. Niestety u nas zamiast korzystać z dobrodziejstw natury, na kazdym kroku wciska sie kobietom hormony...
  • 14:50:27, 11-01-2017 ~gość: 31.179.171.xxx

    Konieczne jest zdrowe odżywianie i odpowiednia dieta - witaminy z naturalnych źródeł, takich jak owoce i warzywa, ale i również suplementy diety dostosowane do naszych potrzeb
  • 05:18:11, 30-01-2017 lay

    znalazłam coś takiego http://www.vichy.pl/artykul/okres-me...zy/a50247.aspx powinno się przydać tym bardziej że to dość trudny okres w życiu każdej kobiety. Każde ciało reaguje inaczej i warto chociażby trochę o siebie zadbać.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Kobiety.net.pl
  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Pola Nadziei
  • Oferty pracy

  X   Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.   X